外面没有别人，所有的在外的事物都是你内在投射出来的结果。

生活是最好的上师，我们内在创造了外在的一切，如何看清楚自己内在到底发生了什么事情，这是自己幸福快乐的，关键也是自由解脱的唯一路径。

干杯和感恩是解决一切问题的灵丹妙药。

当你接受小我受打击、不去壮大它，允许它被缩减的时候，你的整体生命的质量都会提高，困难也容易解决。

而感恩，正是你用谦卑的心去体会一切之后，自然而然发生的感恩，会带来更多的谦卑，更多的福分，更多的快乐。在我们的人生旅途中，一面欣赏风景，一面成长。

故事的开始是一位名叫若菱的女子，在又一次和爱人争吵之后开车飞奔在一条山区的道路上，快速驾驶，加速超车，甚至没有意识到超速行驶的危险，甚至有一种：如果发生了危险，死个痛快的解脱。

突然在一个爬坡山路上，若菱的车子居然息了火，就在自怨自艾的同时，发现不远处一间小屋里照射出来一束灯光，屋里住着一位老人，而且在这个屋子里，老人和若菱有了对话，老人问了若菱一个问题：我是谁？

通过一系列的发问，回答，让若菱越来越困惑～我到底是谁？

而在更多的过往不愉快的回忆中，若菱又发出了一个疑问：

我不是谁？

我们到底想要什么？我们想要的是快乐么？可是多少人得到的快乐并不多？为什么？

人的追求：爱！喜悦！和平！

爱并不是指一般的男欢女爱，而真正的爱是无条件的，不求回报。

就像父母对孩子的爱吗？--有些父母的确可以表现出真爱的特质，但很多父母却是以爱为名，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。

4，我为什么常常不快乐？

既然快乐取决于外在的东西，那么，一旦那个令人快乐的东西或事物不存在了，快乐就消失了，而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生的，所以一旦拥有它，外界是夺不走的。

5，人生就像一场戏。

每个人从小到大都有一个意识，那个意识在小时候有记忆以来就一直存在，陪着上学、读书、结婚、工作，所以在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体，情感，感受，知识和经验一直都在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我作为目睹一切的观察者。

这个内在真我不会随随身体而生，也不会随死亡而消灭，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转、环境的变迁，都不会改变它。

6，层层包裹的同心圆

7，这个世界是什么组成的？

能量争夺战。

不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意识、情感都是某种有特定振动频率的能量。

8，你所招引的人、事、物。【吸引力法则】

我们因为与自己生命的源头没有连接，失去了能量来源，所以不停的向外求取，以获得能量。更糟糕的是，和我们的同胞--其他的人，争夺能量。

现代社会像个杀缪战场，每个人都在用不同的方式去争夺别人的能量，向控制他人用权力，凌驾于他人之上，获得别人的关注，认可喜爱或者证明自己是对的，好的，高人一等的，不一而足。

如果人类能够掌握重心，连在自己生命能量人头的秘密，就不需要再用这种手段去争夺能量了。

9，巧遇旧识。【潜意识初探】

冰山理论：我们的整个意识像座冰山，在水面上的表意识只占了1%，有些理论说是5%或10%，不论如何，我们可以感知和控制的部分是惊人的少。

      引用一些意识和潜意识的资料：大约100年前，我们伟大的心理学家发现了人类的潜意识，它控制了我们的思想、感受、行为，以及对人、事、物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。

      他是一个看不见的世界，但是主宰着我们外在的世界，我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、情感都是从潜意识来的。我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而他的99%是我们所不知道的。

10，当灵性与科学相遇，我们创造了自己的世界。

如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比如说如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦，那么你就是每天都在重复的违章神经，网络连线和整合，这就变成了你的一个情绪模式。

11，命好不怕运来磨，潜意识中的人生模式。

我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。

性格倾向x外在环境x各种教育x生活事件x前世业力=人生模式。

12，遇见难得的知音，潜意识的表达方式。

你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败，这些外在的东西丝毫动摇不到你那个内在的真，我看清楚小我的虚假认同。

13，回溯童年的记忆，我们身体的障碍。

有多少人出生之后能够幸运的被母亲一直怀抱着饿了就吃奶，哭了有人安抚，很多时候，大人的观点是不要宠坏孩子，要定时喂奶，每到喂奶时间，即使宝宝饿了，也不给她喂孩子，哭的时候让她哭，免得宠坏了老让人抱。当一个生命成为受精卵的那一刻之前，只是一个意识的存在，然后突然间闯进了一个小小的细胞中，慢慢的具有了每天长大的身体，但还是在一个安全的环境当中，感觉和周围的东西是合一的。

然后这个生命出生了，经历过那个巨大的创伤和惊吓，与提供自己生命所需的源头分离，一开始很迷惑，不知道为什么，自己肚子饿了，居然会得不到东西吃，因为原本以为可以和这个世界是一体的，而在现实的冲击下，产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的，为了寻找自我，我们就发展出了小我在这个世界上抓取所有我们能抓取的东西，证明自己的存在，因为小，我是如此虚幻脆弱，所以它需要更多的抓取，获得才能延续它脆弱的生命

14，重新和身体连结，瑜伽和呼吸。

集中注意力，把觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，带着意念和那个地方沟通，让它放松点儿。关注自己的身体，他就会回应你。

15，激励大师的体验分享，饮食与健康。

我们虽然讲“突破身体的障碍”，身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体连接而为了把这条道路修直修正，我们必须好好呵护自己的身体，就像一辆车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。

16，卸下光环后的人生，健走。

我们为自己的意识带入了更多的知觉，就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。

17，“担心”是最差的礼物，不如给他祝福吧！

无论你多么爱他，多余的担心都是最差的礼物，不如给他祝福。

《超越死亡：恩宠与勇气》：

      我有一副身体，但并非我自己的身体，我可以看见并感受到我的身体，然而，凡是可以被看见以及被感受到的，并不是真正的观者，我的身体也许疲惫或兴奋，生病或健康，沉重或轻松也可能焦虑或平静，但这与内在的真我完全无关，我有一副身体，但我并非自己的身体。

      我有欲望，但我并非自己的欲望，我能知晓我的欲望，然而，那可以被知晓的，并不是真正的知者，欲望来来去去，却影响不到内在的我，我有欲望，但我并非自己的欲望。

      我有情绪，但我并非自己的情绪，我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉者情绪反反复复或影响不到内在的我，我有情绪，但我并非自己的情绪

      我有思想，但我并非自己的思想，我可以看见与知晓自己的思想，然而，那可以被知晓的，并不是真正的知者思想来来去去，却影响不了内在的我，我有思想，但我并非自己的思想

      我就是那个仅存的纯粹的知觉，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。

19，被负面情绪套牢，情绪的障碍。

一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。

20，在谷底惊见阳光，情绪的体验。

凡是你抗拒的，都会持续。

情绪就是一种能量，回来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪？我们要做的就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处，如果你用转移的方法来教孩子，避免负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，什么抽烟啦，吸毒了，还有那些工作狂啦，很可怕，如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了。

21，摆荡与背叛、欺骗之间，情绪的爆发。

我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。

22，是谁在伤口上撒盐，情绪的疗愈。

人受的苦有两种：一种是无知的民的受苦就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨抗拒那份痛苦，这样的受苦不能让你成长。

另一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的，愤怒，你不逃避，不抱怨，全然地去经历，它让这个压抑隐藏多年的能量爆发出来，用不批判不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它这样的受苦，是走出人生模式茁壮成长的契机

不要批判，不要抗拒，就是去接纳这个愤怒，让这种能量自然的流露出来，不要压抑。（有时候这种愤怒和压抑更多来自于童年时期父母带来的影响）所以当面临面对愤怒的时候，不要想只是去经历它，用爱去接纳压抑了几十年的愤怒和悲伤。

压抑多年的情绪就像是黑暗的能量，唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。

你的选择就是原谅他，继续与他为友，还是坚决对他敬而远之，然后对于可以改变的事，你还是可以尽力去做力挽狂澜，但不论你选择的是什么？你都必须对他背后诬陷你的这件事臣服。

因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受他，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开，无济于事，徒劳无功。我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。

23，爱过，痛过，哭过之后，臣服的体验。

浴火重生的凤凰是更有生命力的。

所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点儿丑陋的包装，带着耐心和勇气一点一点的拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。

有时候我们会察觉、接触一些同事的“同情，鼓励”，有些同事的“幸灾乐祸”，那是自己大脑去筛选、过滤、定位出来的，其实并不是事实。

我们的头脑真的很会欺骗我们，它会看到它想要看到的东西，收到它想要收到的信息，无关乎外在的条件、事实是什么？

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气，而且正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你解脱眼前的困境，或者你不喜欢的情境。

我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

25，背负重责大任的脑袋，检视思想

我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的、还有自己的亲人、朋友、同事、……可是我们却从来不挑剔自己脑袋里的思想。他说什么我们就信什么。我们对自己的思想深信不疑，让他牵着我们的鼻子走。

每天放了多少负面的思想在自己的脑袋中，还反复思考、琢磨他们？那么，这些思想是怎么来的呢？我们生下来的时候是空白一片，不会思想的。谁把思想放进我们脑袋里的呢？（父母、老师、电视、社会、朋友…）

小时候父母告诉你应该要怎么样呢？

应该坚强勇敢

应该懂事、听话

应该好好学习

应该……

很多的应该很多的标签，很多的要求

这是我们每个人的理想。可是我们每个人都有很多面的。我们有勇敢的一面，就一定有胆怯的一面，因为这是一个二元对立的世界，我们是一个完整的人，不可能只有一面，而没有另外一面，再能干的人，在完美的人，也会有力不足以逮的地方。但是因为你被告知“应该”要“勇敢”，所以你懦弱的那一面呢？

就被丢到了墙角啦吧！

如果你从小就被灌输“你必须能干”的这个理想，那么你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，一定会被你否定和压抑。

所以，凡事不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就是消失。

这就是心理学家荣格所说的“阴影”，被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里，他们不时会浮上台面，给我们造成困扰，但是我们并不想去看他们。于是我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，还有脑海里面喋喋不休的“你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美”的紧箍咒。

我们发展出来的策略有哪些？～

拼命工作、抽烟、喝酒、购物、任何上瘾症、大吃大喝、看电视、追剧、过度运动、帮助别人、不停的读书、学习，泡夜店、换伴侣、换工作、在生活中制造各种戏码、做义工、投入各种团体活动上、各种心灵课程、参加工作坊、去庙里打禅、到处参加法会、上教堂……

接受了这么多的“应该”和理想，我们于是产生了很多信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判别人。这就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。

未完……