吸气4屏住7呼气8 发出失(声)……这个技巧对你的身体健康、情绪、心理健康都很有帮助,可以降低你的心率和血压,并且这是一个非常好的抗抑郁的技巧,透过鼻子吸气,不发出任何声音,之后透过嘴巴吐气,发出嘶的声音。