今天将卢森堡博士的《非暴力沟通》一书看完，虽然是有点囫囵吞枣似的看完，但是还是有很大的感触。
在生活中，我是个暴脾气的人，如果两句话不对，我可能就会提高声音吼别人，但是事后又会后悔，常常对自己说，以后不能再这样了。但是以后遇到这种情况还是老样子。而且也总是担心因为自己的言语行为没有满足到别人，心里害怕会因为自己的话语惹人生气或不满，不能肯定自己。
非暴力沟通，其中最重要的因素是要爱自己。我们大多数人都因为没有达到自己的期望而自责，书中讲的就是我们要转变自我评价的方式，我们应专注于需要是否得到满足和怎样去满足，而不是专注于行为。我经常会因为别人的一句话而忧伤，看来我要试着让自己听取更深层次的需要，因为人的任何行为都是服务于自身的需要及价值观。
非暴力沟通的四要素:
01.我的观察、感受和需要是什么；
02.为了改善，我的请求是什么；
03.你此刻的观察、感受和需要是什么；
04.为了改善，你的请求是什么。
其实，非暴力沟通的主张是，在沟通过程中，我们应专注于彼此的感受和需要是什么，主张我们将自己的感受说出，而不只是单纯的评价或怎么样。书里的方法其实适用于生活中的各个方面，不管是在工作中或是家庭亲子关系里，我们都需要专注于自己内心的需求，而不是说他们的行为会使我们生气，他们本身是没有错的。
总之，还会再重读这本书。
