三毛说：“读书多了，容颜自然改变。”其实你对待自己的每一种方式，最后都会写在脸上。
❶ 早起30分钟，一半给心，一半给世界醒来别急着刷手机。先静坐10分钟，只关注呼吸——内心稳了，世界就不晃了。
再用20分钟写点东西：灵感、感悟，写给同频的人。写着写着，那个躲在镜头后面的自己，也开始发光。
❷ 主动慢下来，日子才有光
以前总在赶路，丢了快乐。现在学着：洗碗时感受水温，散步时抬头看云，喝茶时闻香细品。柴米油盐里，原来藏着诗意。
❸ 少抱怨，多说“漂亮话”
把“你又错了”换成“这样更好”。把“你什么都不会”换成“辛苦了，我们慢慢来”。语言是能量，你说什么，就吸引什么。
❹ 每周拍一张自己，学会“看见”
我一直不喜欢拍照，总觉得镜头里的自己，哪哪都不对。后来逼着自己每周拍一张——进一个叫“我在变好”的相册。
第一次，眼神躲闪，肩膀内扣；
第二次，嘴角微微上扬了；
第三次，竟然能对着镜头笑了。
照不是跟容貌较劲，而是看见自己的状态——脸垮了，就早点睡；眼神散了，就放下手机去读本书。
镜头不会说谎，你怎么对待自己，它就怎么还原你。
❺ 立刻出门，动起来
心情不好的时候，最舒服的姿势是窝在沙发上刷手机，可越刷，心越沉。
后来学会一个最简单的办法：换鞋，出门，走一段路。不一定要跑步，就是在风里走一走，看看树，看看天，看看街上的人来人往。
走着走着，堵在心里的那团东西，就散开了。身体舒展了，脸自然就松了。
毕淑敏说：“把自己养在身体里，才是最高级的保养。”其实哪有什么突然变好看，不过是你在没人看见的日子里，一点一点，把自己捡起来，擦干净，放回阳光底下。
