1、想勤奋，却总是敌不过惰性；想努力，却总是陷入低效的状态；想精进，面前却总是弯路不断；读了很多书，都忘了；付出很多，努力都白费了。

2、我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”。

3、你若放弃了成长，五年、十年后的你肯定还是老样子，但只要去改变，就有可能收获全新的自己。

4、人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。

5、人的天性就是趋易避难和急于求成。成长就是克服天性的过程。

6、习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。

7、焦虑的根源就两条：急于求成，想同时做很多事，避难趋易，想不怎么努力，就立即看到效果。

8、对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要。

9、人生就像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌，谁的模糊越轻微，谁就越清醒。

10、恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。

11、高手学习的方法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。

12、一个人若没有人生目标，纵然每天有吃、有喝、有书读、有班上，也会像一个迷失的人一样，内心没有喜悦、生活没有激情，甚至会厌恶自己，因为目标是存放我们热情和精力的地方。

12、小事听脑，大事听心。

13、学习不是一味的努力，好的成长是始终游走在舒适区的边缘。

14、低水平的勤奋，投入越多损失越大。

15、“教”是最好的“学”，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。

16、“缝接”是深度学习的关键，而大多数人只是完成了“获取知识”，却忽略了“缝接知识”这一步，因此，他们的学习过程是不完整的。

17、人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。

18、知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联。

19、真正的知识不是你知道了它，而是能运用它帮助自己做出正确的判断和选择，解决实际问题。

20、学习不是为了知道，而是为了发生真实的改变。

21、主动的回想测试是最好的学习方法之一，比坐在那儿被动地重读材料要好的多。

22、刻意练习的四要素：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。

23、做规划的目的并不是让自己严格的按照计划执行，而只是为了让自己心中有数。

24、想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。

25、思考很重要，但光想不做，贻害无穷。

26、如果你觉得别人讲的道理有理有据，而自己暂时无法反驳，碰巧自己又非常想做这件事，那就相信他们说的是对的，然后笃定地行动。

27、不发生真正改变的学习都是无效的学习。

28、懂得百点不如改变一点，真正的成长不在于自己懂得多少道理，而在于自己改变了多少。

29、道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。

30、真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。

31、一旦认知上想通透了，行动时就不需要大把大把的意志力来支撑了。

32、成功人士一旦发现别人的好学习习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。

33、习惯做“情绪决定”的人，凡事倾向于半途而废，而善于做“理智决定”的人则更容易让想法变成现实。

34、读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略。

35、脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以。

36、几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。看多了之后，就能借助他们高明的视角来提升自己选择的能力，而我们每个人的命运不就是各种选择的结果吗？所以阅读改变命运，就是从改变我们的认知和选择开始的。

37、在初读的时候，一定要让兴趣、难度、需求三者尽可能匹配。

38、阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。

39、真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程要比阅读本身要费力得多。

40、无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话重新讲出来。

41、时长运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。

42、运动能够使大脑长出更多的新神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。

43、痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示。

44、清晰力才是行动力，目标越清晰，行动越坚定。