你是否会因为一个“万事通”的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟自己过不去的亲戚，而影响到自己的情绪？

你有多少次听人说，“我喜欢这份工作，但我的老板要把我逼疯了！”

或者，“你们这几个孩子要把我逼疯了！”

或者，“当他老发脾气的时候，我真恨得牙痒痒的！”

为什么那么多人，会被别人的一句话，影响自己开心或不开心呢？

本书告诉我们，影响我们情绪的并不是别人，而是我们的三种病态思维。

是哪三种病态思维呢？

1.恐怖化思维。

这种思维下的标志是，“万一”思维。总是把事情想的很恐怖，悲观，怕别人说自己不好，不敢冒险，固执己见。

2.应该化思维。

这种思维下，一旦事情没有按照自己想的事发生，就会感觉到崩溃，生气。当事情没做好的时候，不会思考总结自己的原因，总是去找别人的原因。做事总是准备完美了才开始，所以很难通过试错成长，故难以做成大事。

3.合理化思维。

遇到不会做的事和困难的事，会找合理化的理由逃避。

真正能够迎难而上的，只有20%的人。这也是为什么真正成功的人是少数人，因为大多数人不是败给了别人，而是自己。

我们怎样避免3种病态的思维方式呢？

本书通过A,B,C黄金处理方式和四个步骤，让我们知道情绪是怎么来的？我们怎么能控制好我们的情绪？通过积极思维迅速帮我们稳定情绪，聚焦在解决问题上。

A,B,C分别代表什么呢？

A:代表诱发情绪的人和事

B:代表诱发情绪的信条

C:代表诱发情绪的感受和行为

有哪四个步骤呢？

1.列出当下的行为，和情绪共处

2.透过现象看本质，找到诱发情绪的根本原因，并分析为什么

3.思考自己思考的过程和结果，修正自己的价值判断，把主动权掌握在自己手里

4.当有情绪的时候，用最佳之选代替

80%的人如果做事效率不是很高，通常控制情绪的能力不太好。80%的人，事业受阻通常也是因为情绪。

愿你我都能掌控情绪，做情绪的主人。