最重要的挑战
心理学中有句话：想要预测未来的行为，最好参考过去的行为。这个说法最适合于抑郁症。抑郁症康复后的复发率高达一半，而抑郁症发作过三次的人再度复发的概率高达九成。
显然，预测将来是否复发的指标是参考过去。
有证据表明，抑郁症会在大脑留下有害的印记，深入我们的神经系统。往往第一次抑郁症的诱发是重大事件，但再度发作的时机却可能完全出乎意料。如果大脑学会在抑郁症模式下运转，下次就不需要太大的刺激就能复发。可见，我们治疗抑郁症的同时，还要注意如何抹除那些有害印记。
有毒的关系
有的关系是不健康的。也可以说有的人本身就有着有毒的人格特征。这里我不希望抑郁患者认为自己是这段有毒关系里的罪魁祸首。真正有毒的是这些人，比如某些人控制欲极强，最后杀了自己的恋人；有的人喜欢PUA别人；有的人生来就善妒。
我们和父母之间的关系是我们步入社会前最亲密的关系。而一个人的心理问题除了基因的缘由，更多来自于原生家庭。但我想说的是，除非你的父母或者他们中的一方有严重人格缺陷，或者你的家庭关系复杂，你就不要把所有责任都推给他们。比如有的妈妈对孩子严厉，只要没有超过一定限度，就不要怪她让你没有自由。这和北大学子弑母案的本质是不一样的。我们人生来就有那个能力去适应，别想着人人都该在温室里长大。希望我们都审视一下自己，什么是我们能改变的，什么是我们该去适应的。
而有毒的关系，我个人认为，你能做的就只有远离。当然，很多有毒的关系不是我们想远离就远离的，面对这种情况，我也没有好的方法，因为我自己也在这其中进退两难。唯一能做的就是转移注意力，把眼睛转向能给你快乐的事物上。
有毒的记忆
抑郁患者记忆力下降，但并不代表忘记过去有毒的经历。很多时候，这些让我们伤痛的记忆会一一浮现在我们脑海里。这些是我们内心深处隐藏的伤疤。很多人会说：自己的伤口，只能在黑夜里独自舔舐。因为世俗的眼光，因为个人的自尊，我们很难说出口。
有的人到死都保存着不为人知的秘密。我们经常觉得，那件不开心的事情只要自己 不说，就相当于没有发生过。但现实往往让你意识到这是自欺欺人。也或许你的伤心事众所周知，但人们一点也不心疼你，反而责骂你。作为抑郁患者，你有没有想过到一个新的地方认识新的人？如果是这样，你就还不算非常严重。那些病入膏肓的患者，往往觉得自己到哪里都是一塌糊涂，因为他们觉得那些疼痛的记忆会再次上演。
抹去伤痛
有的人到死都有遗憾，有的人到死都无法安宁，有的人到死都流泪，而有的人在温暖的床榻上安然离去。人生或许就是这样，有的人欢乐，有的人哀愁。但像抑郁患者这样时时刻刻都悲伤，恐怕不是几个人能承受的住的。所以我们要理解抑郁患者的烦躁不安、无理取闹。
你或许认为，人的行为就像风一样瞬息万变，但其实对多数人来说，行为模式都是固定不变的。今天你熬夜了，这周你熬夜了，接下来你会继续熬夜。不爱锻炼的人不会明天立马就天天锻炼。喜欢胡思乱想的人也会继续重复着一成不变有害无益的行为模式。
但如果你真的想要抹去痛苦，就跳出原来的自己，做一个新的自己。我之前说过，公众号之所以叫“沐焱重生”，是意味着抑郁症给我们一个提醒——去做新的自己，获得新生。这个过程就像在烈火里灼烧一样痛苦难熬，但只要我们意志坚定，就能涅槃重生！
所以，想象一下，你放弃哪些不好的习惯能让自己精神一点？是不是该好好注意自己的睡眠了？是不是该出去锻炼了？是不是该多交往良师益友？
真正能抹去痛苦的，只有改变，抗争你的不足！倘若你连这点志气都没有，那就不是“沐焱重生”，而是从此陷入恶性循环——万丈深渊。如果你突然某一天意识到“我不想这样活下去”，那我相信万丈深渊走下去也是前程似锦！
