俗话说，“百病生于气，调心即良药。”俗话还说，“相由心生，病从心起。”这些都在告诉我们，生气是不利于身体健康的。
不只是生气，各种负面情绪如伤心、委屈、嫉妒等这些情绪处理不当积压在心里，就会成为健康的隐患。其实，情绪就像是自然界的阴晴雨雪，本身没有好坏，并不会伤害到我们。但是我们对产生情绪以后的自我评判和没有及时疏导而积压在心里，就会引起身体的各种疾病。
据调查，世界各地的百岁老人有一个共同的特点，不管他们生活在什么地方，吃什么食物，都是乐观豁达的。俗话说，心宽百事休，这话一点不假。
记得有一对夫妻住在我们小区里。妻子检查出来得了绝症。过了半年，她老伴心思太重去世了。还有很多绝症患者，有的人几年离世了，有的人依然能乐观地生活几十年，这就是心态的不同，就是对情绪的处理方式不同。
有人会说：“生气不由人啊，我也不想生气，是别人气的我。”
要知道我们是自己的主人，只有我们才能对自己的健康、自己的身体、自己的幸福负责。我们不能指望别人来给我们幸福，来处理我们的情绪。说白了，我们生活得怎样，完全可以由我们自己来掌控的。而接住自己的情绪是很重要的一部分，它决定着我们的心情和心态。
那么，怎么才算接住情绪呢？
就是看见情绪，接纳它，不去评判它。就像下雨刮风，想来就来想走就走，去留无意，心中不留痕迹。
怎样接住情绪呢？可以有三步走。
第一步是接。
首先看到情绪过来了，我们有觉察，告诉自己：情绪来了，我有点感到难过，我就看着它来好了。
情绪本身不会伤害我们，我们在产生情绪时的那种评判会伤害到我们。比如我们不允许自己产生负面情绪。
“你怎么又这样呢？怎么这么消极？”
“这样的情绪不对，你不能这样，你得积极起来。”
我们经常会自己在心里这样说，其实这样的评判才会伤害到我们，它们让我们不允许做真实的自己，在否定一部分真实的自己。
我们经常说对自己好一点，其实不只是吃得好，更是要接受那个完完全全的自己。
第二步，受。感受身体。
情绪是我们脑里的想法和身体发生的碰撞，在身体上是有反应的。它是身体和思维两者的交汇点。所以我们可以通过感受身体更具象地感受情绪。看看身体上有什么样的变化。
比如我现在有点难过，身体感觉什么样呢？
心里有点堵，心还有点痛，浑身无力，只想躺在床上，有时候还想流泪。想哭就哭，感受泪水流下来；感受胸口有点闷；感受心痛；感受手脚冰凉。
这时可以拍拍胸口，告诉自己：我陪着这种情绪，不把你推开，你就在这里好了。这就叫全身心地感受情绪。
当情绪上来时，我们去理解去包容，把自己像个小孩子养一遍，让他哭，让他闹，然后说我陪着你。
有人说：“这么大了还哭呢？”
我会告诉自己：“你多大都可以哭。在这里，你随时都可以哭。”
哭是一种情绪的释放。没有哭出来反而会出现问题。情绪就像河流，以疏导为主。河流要经过，越堵越出现问题。不从这里出，就从别处出。
不是有那首歌吗？“男人哭吧不是罪”。男人为什么压力很大？
就是社会告诉他，你不能哭，要坚强。这其实就是把他疏导情绪的一个很有效的通道给挡住了。男人哭吧不是罪，可能哭出来，能多活5年呢。
还有一种方法就是书写。
把自己的情绪，不管用什么逻辑用词，哪怕是骂人的脏话，都可以写出来。从模糊到具体，说出来就好多了。这就像出汗一样，把一些废物垃圾，情绪垃圾都宣泄出来了。所以，对待情绪很重要的就是接纳它，允许它存在。
第三步，悦。
这个悦是温柔地和情绪交流，看到情绪在提醒我们什么，或者让我们看到什么没有被满足的需求。
情绪是带着任务来的，它是来提醒我们一些事情的，为了保护我们。比如在黑夜里走路会害怕，这种害怕就是在提醒我们注意周围的环境。；面试的时候我们会紧张，这是在提醒我们要集中注意力回答问题。
情绪是一个很讲理的客人。如果我们感受它们，看到它们是带着什么任务来的，他们就会完成使命之后离开；如果我们置之不理或者压抑它，它就会再三出现甚至会在我们的身体里某个角落里藏起来，化身为消极能量团。很多疾病就这样产生了。抑郁症等等疾病都与积压的情绪有关系。
如果开始我们说不出它提醒我们什么，只要前两步做到，说出这种情绪是什么，去感受它，就从模糊到具体，已经解决问题的一多半了。随着我们多次联系这几步，会越来越熟练，也能越来越清晰地意识到它在提醒我们什么。
情绪不分年龄、职业、性别，不是说成年人就没有情绪了，它是正常人心理的一部分。只要活着，我们就会感到无助、委屈、沮丧和失望等等。
我们应该成为那个最先接纳自己情绪的人，只有接纳了自己，才谈得上去接纳别人。当我们和自己建立一个很好的关系，才谈得上去和别人建立一段非常健康的美好的关系。
我认为一份好的感情应该是我可以独立，这个独立也包括处理好自己的情绪，不需要任何人来将我从痛苦中拯救出来，我自己可以。在独立的同时还愿意和另一个人一起同行，这才是好的感情的样子吧？
