“ 寄生式情感关系里，宿主与寄生体终将同归于尽”

01

没有情绪价值“活不了”

“老师，您能在一天24小时内，随时都能回复我吗？”

这是咨询进行到快一个小时的时候，章楠（化名）冷不丁冒出的一句话，

我正在做记录的笔尖一顿，

“为什么你想我一天二十四小时随时在线？”

“不知道，但我觉得你很专业，我想随时都可以找你”

章楠的情况有点出乎我的意料，已经明显出现了焦虑型依恋障碍，可能还有睡眠的入睡障碍。

而这一切的原因就是源于她在亲密关系中，对情绪价值的高度索求无法满足之后，渐渐地情况越来越严重。

章楠在外人看来是很幸福的人生赢家，

老公是大学相恋的男友，毕业后两人走进了婚姻的殿堂，

温柔宽厚的老公很是包容章楠，这让章楠的闺蜜小姐妹们很羡慕，

但她们都不知道的是，

章楠其实对自己老公很不满意，

如果对章楠不满意进行总结的话就是，

她既希望老公能未卜先知一样承接住她所有的负面情绪，也希望老公能在满足她情绪价值上再创造出新的高度。

据章楠自己所说，

其实她和老公的感情之路走的也不是很顺畅，

在大学恋爱时期，两人都处在热恋期还好，老公尽最大能力满足章楠的情绪价值需求，

但渐渐的就发现越来越吃力，两人因此分过一次手，

后来是章楠主动多次求和好，两人才和好，但也因为章楠的情绪价值所求的问题，反反复复吵架。

我在咨询过程中发现，

章楠在结婚后有一段时间整个人是非常稳定的，

这是因为从恋人伴侣的角色转变成了婚姻伴侣，一些相处模式进行了适应调整，冲突减少了，

然后老公也有点习惯章楠的需求，并且在满足需求上逐渐形成了套路，

但成也套路，败也套路，

随着结婚时间越来越长，平淡的婚姻让章楠开始渐渐对于情绪价值需求，又要求起来了。

再这样发展下去，

章楠的感情，危！

02

为什么会变成没有情绪价值“活不了”

美国心理学会（APA）2021年研究显示，23%的成年人在亲密关系中表现出焦虑型依恋特征，其核心行为包括频繁寻求伴侣的情感确认（平均每日发送验证性消息12次）和过度解读社交信号。（数据来源：APA《依恋类型与情感健康报告》）

在亲密关系中，适度索取情绪价值是没有问题的，

但过度索取，会造成伴侣情感压力沉重，情感消耗大于获取，最终两人走向分开。

中国婚姻家庭研究会2022年抽样调查显示：

34.5%的离婚诉讼涉及情绪价值单向索取（如控制社交、强迫情感表达）

夫妻争吵中62%的冲突升级源于情绪回馈不足（如“我对你那么好，你却…”句式）——（数据来源：《中国婚姻家庭发展报告（2022）》）

一般过度索取情绪价值的表现形式有，

1、情感依赖性强：

需要伴侣频繁的陪伴、安慰或肯定，例如要求对方时刻报备行程、必须秒回消息，否则会焦虑或发脾气；

通过“作闹”吸引关注，比如故意挑起矛盾测试对方是否在意自己，或冷战逼迫对方妥协。

2、负面情绪倾泻：

习惯用指责性语言表达需求（如“你心里根本没有我”“你就是不在乎我”）；

将生活压力转嫁给伴侣，比如工作不顺时迁怒对方，需要对方承担自己的情绪垃圾。

3、价值认可饥渴：

不断索要夸赞，例如反复询问“我是不是很没用”“你爱不爱我”，需要对方持续给予信心；

通过贬低伴侣获取优越感（如“你看看别人男朋友多体贴”），实质是借此获得反向安抚。

深层归因这一类情况，一般都是由以下几种情况：

1、自我价值感缺失：

童年时期长期被忽视/否定，成年后仍试图通过外界认可填补内心空洞（如父母严苛导致自卑者）；

2、情感认知偏差：

误将“被哄”等同于被爱，例如认为争吵后必须对方道歉才是重视自己；

3、关系定位错位：

把伴侣当作父母替代品，期待对方承担原生家庭未给予的情感补偿；

混淆亲密关系与治疗关系，试图让伴侣治愈自己的心理创伤。

03

解决问问题之后拥抱幸福

我和章楠在相当长的时间里保持着高频联系，我鼓励她设置了三级情绪缓冲带，

第一级是自己跟自己倾诉，可以想说的话录音，或者写下来，

第二级是和闺蜜姐妹吐槽，获得姐妹们的理解和认同，

第三级是和老公沟通，伴侣的理解与包容是效果最好的，经过前面两级的释放，到了第三级，渴求情绪价值大大降低。

还根据她的情况，一起梳理了情绪价值满足的优先级，

一档是需要快速满足的，不满足就会崩溃，那哪些事情，什么时候是属于一档的，进行甄别，然后记录好，

二档严重，但是不着急的，这一类需要重视，但时间上并不急迫，

三档是一般情况，需要注意，尝试自己解决和满足，

咨询阶段中，我和章楠尝试的方法很多，不停的在调整方法，

章楠最初有较大的好转，但经过一段时间又会反复，甚至崩溃，那等她平静下来以后，我们又会总结原因在哪里，为什么会出现失控，

庆幸章楠的高度配合，

渐渐的章楠找我的频率开始降低了，和我分享积极的时候越来越多，

老公夸她最近变化很大，家里氛围轻松欢乐，两人夫妻生活频率回到了热恋时期的时候，

和闺蜜小姐妹聚会，章楠成为了知心大姐姐，积极给姐妹们传授方法，

还是会在想不通的时候找我，自己看自己确实有些时候也看不清，

人不能将所有情绪压在单一载体上，释压是人生必学一门技能，

用爱去强迫要挟，

那么最终收获的一定不是爱，

因为真正的爱能让你放松，而不是共享难过。

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