2018-12-10健康减肥100天第20天

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一朝任性，让你曾经的努力付之东流！

Day20

原体重：52公斤  今天：51公斤

早餐：一杯159

加餐：一片烤全麦面包

午餐：一杯159+一碗银耳汤

晚餐：一杯脱脂牛奶

4:30起床，23:00睡觉

运动：跑步6公里

学习：没有学英语，画了一幅画。

工作：休息

心得：深刻的体会到，跑步能减重。

朋友到家来访三个小时，时间太长了，浪费了许多时间，导致今天没有时间学习英语。以后要控制朋友会面时间。

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