——《为什么精英都是时间控》笔记1
《为什么精英都是时间控》是一本以提高专注力为中心，提高工作和学习效率，并兼顾美满幸福的生活的书。作者是日本神经科医生桦泽紫苑，本书基于自身经验，结合了最新的脑科学和西方医学，是经验和理论的完美融合实践，非常实用。
这本书开篇就提出了时间管理的四个原则，让我们来看看是什么。
一、第一原则：以“专注力”为中心对时间分配进行思考
1、将工作分为专注性工作和非专注性工作。
2、上午时间价值是晚上的4倍，要灵活运用大脑上午的黄金时间，用来做专注性工作、难度大的工作，以达到效率翻倍质量翻倍的销货。
3、不必勉强自己提高专注力。把专注性工作放在专注力自高的时间段来做即可。比如早上、休息后、下班前、工作截止日前一天等。
二、第二原则： “重启”专注力，创造出时间
1、具备二维时间管理思维。时间是二维的，不能简单置换，工作量=专注力（工作效率）X 时间，通过提高专注力来提高效率。
2、把握好工作节奏，在疲劳之前休息。
3、用有氧运动将疲惫的头脑重启。
4、提高专注力的特效药是睡眠。
三、第三原则： 掌握美国式的工作效率
1、除了提高专注力，其他工作技巧也需要同时实施。
2、在提高工作效率上下工夫。
3、提高工作效率，从长时间劳动中解放出来。
四、第四原则： 要花时间进行“自我投资”
1、把自己从忙碌中解放出来，拥有自由时间，自由时间不要再投入工作。
2、增加主动性娱乐，减少被动型娱乐。
3、自由时间要用于提高自己的工作能力和技巧。
4、通过自我投资获得无限成长。
五、最终目标： “为了快乐”而使用时间
1、美国人17点准时下班，过家庭生活，拥有自主人生。每个人都应该拥有享受人生的本事。
2、生活和工作兼顾，最终是为了生活，拥有完整的人生。
