你有没有过这样的时刻：
明明已经很努力了，却还是担心自己做不好
每做一件事都在想“别人会怎么看我”
总是盼着别人的认可，害怕被嫌弃
夜深人静时，那个觉得自己不够好的念头又冒出来了...
01那个觉得自己“被嫌弃"”的小女孩
前两天与朋友聊天，她吐槽说觉得自己活得好累啊！每次做事都怕做不好，怕被人嫌弃，怕不被认可……
这段话让我心头一颤。这不就是曾经的我吗？今天突然意识到，原来那个从小就觉得自己不被认可的小女孩，一直住在我心里...
记得刚工作时，我总要把方案改很多遍才敢交上去。不是追求完美，而是害怕——怕领导挑剔，怕同事觉得我专业水平低，怕任何一个细节暴露我的“不够好”。
后来才明白，这种“怕”的背后，是一个小女孩在拼命证明：“你看，我已经很努力了，你能不能...喜欢我一点点？”
02我们到底在不允许什么？
小时候，我们或许都曾有过这样的感受：觉得自己不够好，害怕被嫌弃，害怕不被接纳。
那种感觉，就像一个刚出生的婴儿，带着对世界的懵懂和不安，渴望被温柔地拥抱，却又害怕被冷落。
这种情绪，像种子一样埋在潜意识里，随着成长生根发芽。我们开始用“努力”去证明自己，用“完美”去掩盖内心的不安。
可越是这样，越容易陷入一种恶性循环：越是害怕不被认可，就越用力地想要证明自己；越是用力，就越容易感到疲惫和无力。
但你知道吗？其实，我们真正害怕的，不是别人的否定，而是自己对自己的否定。
心理学有个很有意思的观点：
明意识（头脑）最擅长否定和权衡利弊
潜意识（心）才藏着真实的情感需求
我们的头脑总是很“聪明”：
“这个方案领导肯定不会满意”
“现在转行太冒险了”
“他们会不会认为我太脆弱了...”
但心底那个小小的声音可能是：
“我值得被好好对待...”
“我真的很想试试...”
“受委屈了其实可以哭...”
我们不允许的，从来不是外界的评价，而是内心真实的自己。
03神奇的“允许练习"”
心理咨询师林老师说过：“彻底允许了，力量就升起了”
这句话让我醍醐灌顶：
允许，不是妥协，不是放弃，而是一种深刻的接纳。
它意味着，无论你现在处于什么状态，无论你是否完美，你都值得被爱，值得被接纳。
即使现实让人无力，我们依然可以选择允许自己存在，允许自己不完美。
因为当你真正允许自己时，那种紧绷的弦会瞬间松开，内心的力量会自然升起。
所以，今天开始，允许自己不完美，允许自己慢一点，允许自己存在。你会发现，当你放下对抗，允许自己成为自己时，力量会自然涌来，而那个一直渴望被爱的小女孩，也会终于学会拥抱自己。
你，已经足够好。
分享一个简单但超有效的“允许练习”（建议收藏）：
✨试着对镜子说三遍：
“我允许你现在的样子”，看看会发生什么！
也可以用你自己不能允许的，比如：
✨我允许自己不优秀被领导挑剔！
✨我允许自己睡不着！
✨我允许自己胆小、脆弱！
✨我允许被自己嫌弃！
✨我允许现在糟糕的心情！
……
分享伯特·海灵格的一首诗
《我允许》
我允许
我允许任何事情的发生
我允许，事情是如此的开始
如此的发展，如此的结局
因为我知道，
所有的事情，都是因缘和合而来
一切的发生，都是必然
若我觉得应该是另外一种可能
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我允许别人如他所是
我允许，他会有这样的所思所想
如此的评判我，如此的对待我
因为我知道
他本来就是这个样子
在他那里，他是对的
若我觉得他应该是另外一种样子
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我允许我有了这样的念头
我允许，每一个念头的出现
任它存在，任它消失
因为我知道
念头本身本无意义，与我无关
它该来会来，该走会走
若我觉得不应该出现这样的念头
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我允许我升起了这样的情绪
我允许，每一种情绪的发生
任其发展，任其穿过
因为我知道
情绪只是身体上的觉受
本无好坏
越是抗拒，越是强烈
若我觉得不应该出现这样的情绪
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我允许我就是这个样子
我允许，我就是这样的表现
我表现如何，就任我表现如何
因为我知道
外在是什么样子，只是自我的积淀而已
真正的我，智慧具足
若我觉得应该是另外一个样子
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我知道
我是为了生命在当下的体验而来
在每一个当下时刻
我唯一要做的，就是
全然地允许
全然地经历
全然地享受
看，只是看
