觉察就是最好的疗愈，会觉察的人不用使用其他方法。所有心理治疗的目的和结果都是培养人的觉察力。有了觉察力，自己就是自己的心理医生，随时可以对自己进行疗愈。
当你能够帮助别人解决问题时，自己的问题就不是问题。不愿意帮助别人，自己会永远成为问题。
转化和疗愈很简单，几乎什么也不用做，就是觉察（感受）而已。但是因为太简单，普通人不容易相信，更不容易做到。
感受的时候，情绪就是你，你就是情绪，没有旁观者。
许多人感觉自己能力小，无法帮助别人。其实当你愿意帮助别人时，你的能力自然会大幅度提升。许多人正是因为不愿意帮助别人，所以能力一直上不去。
