睡眠的好坏直接关系着生命的质量，人体的健康。充足的睡眠是一种享受，是对疲惫的释放、对精神的抚慰。

      现代生活当中，很多人却饱受失眠、睡不踏实、睡不醒等睡眠问题困扰，长期下来，不仅内分泌失调，工作无精打采，脾胃虚弱，还会给很多疾病埋下诸多隐患。

      用什么方式帮助睡眠？每个人脚上都藏着帮助睡眠的穴位，常按这些穴位，好睡眠会不请自来！

一、涌泉穴

    《内经》云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。

      双脚自然向上分开，或取盘腿坐位；用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓（或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为宜）。

      按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神；经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

二、太溪穴

      太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。肾虚或阴虚火旺者，经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

      此穴可以源源不断滋养人体的肾脏之水，与肾脏的健康息息相关。每天睡觉前用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。

三、三阴交

      三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

      用拇指指端轻轻按揉1分钟，具有除烦安眠的作用。

      好睡眠得来不易，以上三个穴位可有效帮助睡眠。

                    心灵瑜伽摘录整理