沧浪之水清兮，可以濯我缨，沧浪之水浊兮，可以濯我足…正念舞动泡脚第二天。
图片来自马鸿雁老师
一、 如何正念泡脚
首先了解什么是正念，正念指的是时时刻刻保持，好奇开放与不评价的心。用这样的态度觉察自己所思所想所感及周遭的所有，正念泡脚就是带着爱，觉知脚对我们身体和生命的意义，看着，感受着脚丫在脚盆里如云卷云舒…
二、爱意觉知
观察清水的颜色，脚盆与水的嬉戏，观察泡脚粉的颜色，远远地吸嗅味道，想象植物曾生活的环境，带着感恩的心，静静泡脚…
三、服务亲人
添加合适的水温，细心问，烫吗？凉吗？你是我的眼，你是陪我到地老天荒人，请让我为你加点热水，泡泡脚，洗去你生而为人满身的征尘…
我大姐大姐夫
