即便休息得再好，精力再充沛，经过两个小时的繁重思考和决策，我们的神经连接也会减弱，前面提到的作为神经的绝缘体的髓鞘也会磨损从而减少厚度。因此，当头脑清醒时，可以先进行有一定思考难度的工作，如处理紧急情况、制订战略计划、参加重要项目、直面创造性的挑战等。然后再处理小问题，如不太重要的电子邮件、固定要打的电话等。不过，我们许多人正好相反，往往在精力最终充沛时去处理简单的工作和回复电子邮件。
我们提供一些不同的思路：
· 早晨开始工作之前，妥善安排无须决策的例行工作，如前一天晚上把衣服拿出来，第二天早上就不用再决定要穿什么。提前计划好第二天的主要任务，这样醒来后就知道当天的工作重点是什么。
· 如果你的商业伙伴和客户遍布全球，或者需要在晚上回复电子邮件，那么早上起床的第一件事就是查看收件箱，看看有没有需要立即回复的紧急邮件。
· 处理完紧急情况，安排好全天工作后，你可以在门上挂上“外出”或“请勿打扰”的牌子，让自己清静下来。
· 在大脑能量最充沛的两个小时内，将全部精力用于重要工作，或处理棘手的事情。
· 控制自己不要去反复查看电子邮件。
· 在家工作的好处是，你可以早早起来，穿着睡衣喝着茶，集中精力工作两个小时。
· 把想到的需要做的琐事列个清单，放到一边，然后先忘掉它们，以后有空再做。
· 两个小时之后，每集中工作45~60分钟就要休息2分钟，可以站起来伸展一下，喝点水。
· 如果你的工作单位热衷于开会，把工作安排得满满当当，那就要掌控好自己的日程，留出必要的休息时间，只参加那些有助于你的重要工作的会议，其他的会议可以婉言谢绝，并提出有建设性的意见。简单地说，要为自己负责，不要把你的日程表塞满了，以至没有时间吃午饭，没有时间上厕所，更没有时间做你真正需要做的工作。
· 在晚上工作时，如果又吃甜食又饮酒，那么你的大脑电池（线粒体）很快就会耗尽。想清楚是否真的要工作，如果决定工作，可以用呼吸技巧来释放能量，提高工作效率。可以在完成工作后奖励自己，如洗个热水澡或者喝一杯红酒，但是不要边工作边吃糖或喝红酒。
· 要想尽快入睡，需要将肾上腺素和皮质醇水平降低，所以每天睡觉前可以冥想，或者做一些例行的放松活动。
如果你有小孩，可以尽早教会他们如何节省能量，以更有趣的方法教他们如何做睡前准备。
人的大脑活跃周期各不相同，有的在早上晚些时候，有的在傍晚，有的在深夜。当你确定了自己最理想的两个小时的时间后，应该利用上述原则，留出这段时间优先处理最困难的工作。父母都知道十几岁的孩子很难早起，早上也很难集中注意力，所以我支持适当推迟他们的上学时间。如果你是一个夜猫子但必须早早起床工作，那就要学会灵活安排工作时间，同时要严格按照作息时间早早睡觉，尽量把激烈运动或刺激活动安排在当天早些时候。
在进行分析性或创造性思维活动的同时，穿插浏览社交媒体，或者从事其他工作，这些干扰都会导致大脑效率降低。这是因为当你在原定计划之外休息时，大脑需要一段时间才能恢复到原来的思维状态，如果你不停地在任务之间切换，就会失去思维之间的深层次联系。专注决定效率。
总是被他人干扰？如果你设定好与他人的界限，就能保持精力充沛，工作高效。
