人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠时间和质量对人体健康有着非常重要的影响。你知道不同人群和季节的最佳睡眠时间吗？来了解一下↓
儿童
20:30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，充足的高质量的睡眠能很好地促进脑部的发育。
青少年
22:00左右睡觉，应该要有9个小时的睡眠。青少年学习任务重，充足的睡眠可以让他们一整天都精神饱满。
成人
21:00-22:00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调。睡眠过多或过少都对身体不好。
老人
20:00-21:00睡觉，应该保证有6-7小时的睡眠时间。因为老人的新陈代谢减慢，可以适当地减少睡眠时间。
春夏季
22:00-23:00之间睡觉，然后最好在12:00-13:00午睡一段时间。春夏季宜晚睡早起，每天需睡5-7小时。
秋冬季
21:30-22:30之间睡觉。秋季宜早睡早起，每天需睡7-8小时；冬季宜早睡晚起，每天需睡8-9小时。
