我周围围绕了很多自控力极差的朋友！
朋友小A，今年32岁，已经工作了8年，酷爱看网络小说。她有一个习惯，每天晚上会躺在床上看到凌晨。最夸张的一次，自称没有刹住车，看小说看到凌晨4点，第二天早上7点挣扎起来去上班，整天都处于恍惚和无精打采的状态。
朋友小B，20出头，还在上大学。每天作息非常混乱。据他自己统计，每天耗散在手机上的时间高达5个小时。什么时候睡觉，取决于他什么时候能放下手机。有时中午会午睡，一不小心还会睡过头，有时候会从中午1点睡到下午5点，从天亮睡到天黑，到了晚上又睡不着。整个人陷入到了一种狂躁的恶性循环，自律和时间管理更是无从谈起。
总结起来，他们生活得如此颓废的根本原因，就是缺少了一张自律的作息时间表，去约束他们的生活习惯，以至于整个人都陷入到无尽的焦虑迷茫混乱中。
那么有没有一份值得借鉴的标准作业，可以解决上面的问题呢？一起来看看下面这位曾经红极一时，刷爆朋友圈的“最强时间表”：
3点起床5点健身。苹果CEO一天是怎么度过的？你好不好奇？
苹果CEO库克在早晨03:45起床之后就开始看邮件，大概一天早晨看七八百封。
看完邮件之后呢，开始吃早餐。早餐非常健康规律，包括炒蛋，培根，无糖麦片，杏仁奶。
早上05：00，库克会去苹果总部旁的一个私密的健身房，戴上自家的apple watch开始运动。
库克是60后，到现在已经60岁了，而身材依旧保持得非常好，足以见得运动和健康饮食对一个人的深刻影响。
健身结束后，库克会在星巴克点上一杯咖啡，并继续处理邮件。
06：15，库克会坐到办公桌前，开启一天14个小时的工作。基本上他的一天就干一件事情，开会！马拉松式的开会！
库克开会非常有意思。主要的形式就是问问题，每一个员工跟他开会，他会问10个问题，如果发现你没有什么准备，他就会把你pass掉。
中午，库克会在员工餐厅和基层员工共进午餐。这样做的目的主要是为了更多的了解基层员工的想法，而不是仅仅从高管处接收信息。
午饭结束后继续开启下午的工作，直到下班。
晚上20：45，睡觉。保证每天7个小时以上的睡眠。
每年从不休年假，常年第一个到办公室，最后一个离开。看完大佬的时间表，你还累吗？
其实不光是库克，很多商界大佬的时间表，也是精确到分钟！比尔盖茨说过：时间是金钱唯一买不到的商品！其实自律这件事情哪有这么难。核心就是把简单的事情重复，并且做到极致。而一张规律的作息时间表，无疑是帮助你实现这个目标的利器。
文章来源公众号【宇宽时间管理】
