随着对情绪的觉察，我发现自己一旦进入某种情绪当中，很快就能觉察到。
当然目前大多数还是负面情绪。觉察到之后，我会主动去思考这种情绪产生的原因及我背后的需求。
比如当我感到焦躁时，我会去思考目前是什么引发了我的焦躁情绪。是因为对目前的生活状况不满意，有些迷茫，想做些事情，但又不知道怎么开始。
我需要有一个明确的方向，在接下来的日子中，有目标地前进和努力。
那么我可以做些什么呢？
列举自己目前可以做的事情，找到关键事项，排列优先级，然后逐个做计划每天去进行。
有时候焦躁也是因为一直不动产生的，动起来去做，产生其他情绪就可以转移注意力，而不陷入原本焦躁的情绪当中。
这个动，可以是你做的计划，也可以是你喜欢的一些事，比如看个电影，听听歌，出去走走，让自己静下来等等。
情绪是流动的，当你陷进负面情绪时，可以通过其他方式让其他正面情绪走进来。
