场景剧情：买了香蕉回来，他问好不好吃，然后他吃了一根，我希望他感谢我，所以问他好不好吃，他低着头玩游戏，内心顿时一顿火气，不做饭，天天玩游戏，还不理我
碎碎念：我又不是你的妈，凭什么让我伺候你，还得不到一句感谢，我到底是凭什么，为什么这样的卑微，嫁给这样一个垃圾
情绪与感觉：愤怒 无奈 气愤 痛苦 抗拒
舒缓：
他是什么样都是我自己创造出来的。如果把责任都推给他那就是认为自己是一个受害者，不用改变自己。这样自己就是没有力量的。所以首先回归己身。
早上因为就是感赏他一点点，他就对我好一些了，说明感赏是有用的。只要自己的发自内心的去感赏，去捕捉爱的一面，一切才有可能变好哦!
至于要怎样对他，或者希望他怎样，那都是下游的事情，自己在能量上就应该调整自己。自己用力让他做的，或者忍受做一些事情，都是在抗拒。自己应该每天写一点对于他的感赏。然后总是问自己真正想要的是什么感情。内心去感受被爱的感觉，他怎样不管他，让自己内心感受到爱，去找到感觉顺位，去想自己真正要的是什么，接纳现状的有效半径。真棒，自己又学到一招了。让自己跟自己的愿望谈恋爱，当自己处在高频的时候，就没他什么事情了。谢谢自己的努力，谢谢，谢谢，谢谢!
