今天一大早听到一个沉重的消息：

远方的表姐夫昨晚去世了，晚上由于应酬喝了酒，走在路上突然晕倒在地，送到医院就再也没有醒来了，留下了老婆和2个女儿，一个读初中，一个读小学，孤儿寡母，往后日子的风雨，就再也没有人抵挡在前了。

01

年轻人猝死多了，习惯了

猝死这个话题，今天我要再次来写，是给大家一个提醒，同时也是给自己的一个警示。

我相信这个话题，对于大家来说都不陌生。

特别是最近几年“猝死”这个词反复出现在公众的视野里，刺激人们的神经，大家每每看到这样的新闻，除了感到惋惜、惊叹之外，就没有然后了。

又会持续开始自己的熬夜、加班、不健康饮食和不健康的生活作息，甚至看到猝死的反应是“都麻木了，见怪不怪了”，好似又无可奈何，又持续等死。

如果事情发生在自己身边呢？

其实这种感触是非常不一样，上一秒还活蹦乱跳的人，在跟你有说有笑的谈笑风生，下一秒就倒地不起，永远消失在这个世界里。

真实面对这种情况，还是会特别难过、痛心和震撼的，所以今天哪怕大家已经麻木了，我认为还是需要重视这件事。

而且也应小姑的需求，小姑跟表姐的关系特别好，今日就想更新这篇文章，希望大家能和我一起警惕起来，不要认为生命很漫长，身体很健康。

总觉得生命来日方长，其实有时生命脆弱到连招呼都来不及打，就悄然离你而去。

千万不要觉得这个危机离你很远！！！

来，我们一起来看个数据：

每年中国猝死人口高达 55 万

是全世界发生心源性猝死人数最多的国家

每天约有 10000 人确诊为癌症......

全球有 74.5 万人死于长时间工作

7成白领有过劳死的危险

平均每分钟有近1.5 个人，因加班而亡......

一个真正成熟理性的社会，应该是这样的良性状态：人们努力工作，但也懂生活，更懂得享受生活，放松自己，劳逸结合，并拥有一定陪伴家人的时间。

但现实往往不如我们所愿，常常会身不由己。

我们想通过自己的双手来换取更幸福、更宽裕的生活，往往第一步就是从牺牲自己的身体开始。

很多人会将拼搏精神，错误地理解为拿命换工作、拿命换钱，一切都觉得自己还年轻，身体很好，没有事。

当 996、711、007 逐渐成为当代年轻人的工作常态，好多人甚至把公司当成半个家。总是认为这个时候都不努力拼搏，老了就来不及了。

所以一分一秒都不能浪费，

你追我赶，焦虑丛生。

担心自己放松时，别人在奋斗

担心没有产出，浪费了时间

担心自己不跑，就会狠狠的被抛下

只能自己每天都把自己装得满满的，生怕浪费了一丁点时间，想停却停不下来。

「我还年轻，我还能拼」

「不管怎样，想想工资就还行」

这些想法，我们很多人都有过吧。

但一个常常被大家忽视的真实问题是：加班费，够支付未来的医疗费么？

每当疾病治疗费用新闻爆出，往往有人质问：「五千块买一天命，贵么」？

而这个质问，同样适用于高度内卷化中的我们：「双倍工资买你的健康，值么」？

努力工作没有错，但熬夜加班，陪客户喝酒、夜宵，这样的工作状态，真的一点都不值得鼓励。更不是我们需要的鸡血正能量，否则最后只能用生命作为代价，去认清活着的意义。

俗语说得很直白：有命挣钱，也要有命花。

为了活成别人眼中羡慕的样子，却忽略了自己，甚至搭上了自己下半辈子的生命，这才是最可悲的，也是对家庭的不负责。

你中途退场，撒手人寰，让一家子人往后的日子该如何活。

每一个猝死离去的数字背后，都有被泪水淹没的一整个家庭，在愧疚与悔恨里度过余下的后半生。

特别是想想家里的老父亲老母亲，世间最大的苦楚就是白发人送黑发人，但生命从来就没有重来的机会，不要等到，倒地不醒之后才醒悟健康是最重要的真谛，这是多么沉重的代价啊！

02

猝死“无法预防”？

什么是猝死呢？

「猝死」是指自然发生、出乎意料的死亡。按世界卫生组织所指定的标准，6小时内发生的非创伤性、不能预期的突然死亡。

80%以上是心脏出了问题，但比较遗憾的是，真的没有什么体检项目能预防猝死，尤其是年轻人发生猝死就更加突然，平时可能身体很好，体检都没有什么问题，但是就可能发生猝死。

虽然这样，但是看上去像「猝死」或「过劳死」的事件，其实仔细注意，身体早会给你一些警示或先兆的，只不过被大家忽视掉了。

然后习惯性的忍一忍

殊不知，等真正身体疲惫到一个顶峰阈值时，就来不及了。

比如突如其然的心悸、心慌、胸闷、呼吸困难；或突然疼痛不舒适；一段时间的特别疲惫，并有恶心、呕吐、大汗淋漓，甚至心绞痛到无法直立，觉得自己濒临死亡，或会有即将生一场大病的意识，其实都是身体给你的反馈和提示。

当然，出现上面这些症状，不是一定代表着你有了心脏病，或一定会猝死。但出现这些症状，就请你一定要开始注意休息，开始关注自己的健康。

03

培养良好的作息

面对“猝死”，我们能做且只能做三件事

1.增强心肺功能

比如适当的锻炼，健康，但不建议剧烈的运动，对心脏等造成严重负担。

2.远离影响心脏健康的生活方式

比如按时休息，减少熬夜，日落而息，日出而作。

“熬夜不怕，我可以再补回来”，这样的想法是非常错误的，缺的觉是不能以“补”的方式来解决，长久的熬夜对于身体是不可逆的伤害。

3.健康饮食，少油少烤，少喝功能性和碳酸饮料，多喝温开水和中国传统泡茶

1/碳酸饮料的成分是由糖和碳酸水构成，其中还有香料、柠檬酸、咖啡因、色素等添加剂，而且含糖量惊人。据实验结果显示，一瓶500毫升的雪碧，大概含有14块方糖。

2/如果拿碳酸饮料当水喝，那么对消化系统的影响就很大了，它影响胃肠道的消化和营养吸收。常喝可乐类饮料，会减少骨骼对钙的储存，成年后发生骨质疏松的年龄提前的几率是其他人的3倍。

3/如果仅仅为解馋解渴，可偶尔喝一下，如果已经出现胃部问题，应停止饮用碳酸饮料。

4/而功能性饮料经常过量喝，对人身体的心脏有刺激作用。

饮料里维他命等成分，虽暂时能增加人体能量，但咖啡因，对人体有亢奋作用，对心脏有刺激性。

另外，饮料中的钠等元素还增加机体负担，造成心脏负荷加大，血压升高等负面影响，所以，有高血压和心脏病的人群，最好别喝。身体健康的，也要保持适当饮用才行。

很多伙伴会认为，在经历一整天工作，这些爱好是释放压力的另一种方式。其实这个观点是错误的，像及时反馈，及时满足所产生的多巴胺，只是大脑皮层的一种快感而已。

事实上多巴胺不代表快乐，它的本质是奖赏，是快感的搬运工。让你拥有了第一次之后，还期待第二次，从而变得越来越不敏感，越来越难以改变，深陷其中，最后身体出现不可逆转的伤害。

像熬夜、烧烤夜宵、碳酸饮料当水喝等不良生活作息，就如同不断获取上瘾的快感，甚至大家都知道不好，但就是很难改变，很难摆脱。

现代的生活，获取多巴胺如同呼吸空气一样容易，你不吃糖、不喝酒、不饮用咖啡因、不熬夜、不加班，你就几乎是个圣人、是个怪人。

所以尽管很难，但为了我们更长久健康的活着，拥有活力十足的身体。

我们需要做的就是克服这种上瘾的行为，从而搭建属于自己正常规划的工作和生活的幸福感。

                                                  以上仅代表个人观点，编辑  小怪  图片  《网络》

愿大家一起和我，减少熬夜，规律生活作息。

好好睡觉，好好吃饭，好好生活，好好的，让父母放心的，健康活在这个美丽又充满希望的世界里。

也希望表姐一家人能尽早走出伤痛，尽快恢复生活，日子也还要继续下去，带着表姐夫的那一份更加用力享受生活吧。朋友们，加油爱自己的身体，共勉之！