如何克制社交恐惧？
1、从心里认为这种焦虑属于正常现象
喜怒哀乐都是我们的一部分，我没首先要接纳自己的焦虑情绪，不要总是提醒自己，我是社交恐惧症，我不会与人交流。总是这样暗示自己，只会不断强化焦虑情绪，导致越来越害怕与别人交流。
2、意识到自己并不是周围人所关注的焦点
每个人都是自己生活的主角，同时又是他人生活的配角。大部分人在大多数时间里都沉浸在自己的生活里，并没有那么多人会时刻关注你。不要因为他人的目光导致自己动作变形。你只要认真的专注于自己该做的事情，沉浸在与该沟通的人的交流上，不要过于在乎他人的看法。大多数情况下，别人尤其是陌生人的看法并不重要，甚至一转身的时间他可能就忘记了你的言行。
3、交谈前主动暴露自己的缺点。
如果在交谈前就感受到焦虑的情绪在酝酿，那么不妨提前跟对方交代好：“我反应有点慢，您多担待”“我的语言组织能力不太好，可能说话会慢一些”“我嘴笨，更喜欢倾听”等等，这样对方会有意照顾到你的情绪，慢慢让你放松下来。
4、提高自己的社交技巧，通过反复练习如何与别人相处来增强自信，最终减轻社交恐惧的症状。
