第五章.我们现在该做什么
在我广阔的人生中
一切都是完美、完整和完全的。
现在我选择平静地面对我头脑中旧的思维，我愿意改变。
我能够学会，我有学习的能力。我愿意改变。
在我做这些时我愿意乐趣。
当我发展有另外一些思想需要改变时，
我选择的反应是仿佛发现了财宝。
我一点点地看到和感到我自己的变化。
思想将不再能够左右我。
我是自己世界的主宰。我选择自由。
我的世界里一切都好。
以上内容摘自露易丝.海《生命的重建》中第五章的宣言内容。
每天对着镜子中的自己说“我愿意改变”。
我一直照镜子的时间都非常少。现在慢慢在改变，试着改变，在努力让自己爱自己。因为我一直是自卑的，我觉得自己哪哪都不好，这是病态的心理，我一直都是忧郁的，遇到不开心的事我都会有轻生的念头，只是没勇气实施，而且我也是懦弱的，各种自杀方法都想过，怕疼，怕脏，怕死的难看，怕父母伤心，舍不得孩子等等原因，所以我还活着。
我知道这样不好，所以我也想改变自己，所以会想看书学习，什么书都看。目前特别喜欢哲学和心理学方面的书。不断让自己变乐观，也让自己的情绪能稳定。
我适合平静的生活，因为我特别容易情绪激动，一点点小事我都能情绪非常激动。不由自己控制的那种。也有遗传妈妈的因素。 特别不能和人争吵。
昨天一个顾客点了一个菜单上没有的菜，当我告知价格，超出了他的预期，他觉得我们要贵了，还跟邻桌的顾客指责说，三个荷包蛋要16块。
他说他经常吃荷包蛋，在其他家人家是14块。期间我向他解释就非常激动。最后他吃完还是付了14块走了。事后我意识到自己情绪太大了。然后努力克制让自己平静下来。我学会了跳出来对自己说，你现在情绪不稳定哦，要注意了，想办法平复一下，然后思考为啥情绪激动了，然后思考我有哪些地方做的不够好，怎么做、怎么说会更好。
那位客人提出质疑我为什么会那么急于解释这是下意识的情绪做法。其实可以多提问，多了解客人的想法，不应该一上来就想要求顾客一定认同我们。应该引导他思考，让他做到换位思考。
最后了解到在场的其他顾客听了我的解释还是比较认同我的，这是最大的安慰。
最后对自己说：“我的时间一切都好！”
