不配得感是一种心理状态，通常表现为以下几个方面：
表现：
1.经常自我否定，认为自己不值得拥有美好的事物，如成功、幸福、财富等。
2.面对机会时犹豫不决，不敢争取，认为自己没有能力胜任。
3.对他人的赞美和认可感到怀疑或不安，觉得那只是出于礼貌或误解。
4.容易满足于低质量的关系或生活状态，不敢追求更好的。
5.过度付出，试图通过不断地给予来证明自己的价值。
成因：
1.童年经历：成长过程中缺乏关爱、肯定和支持，受到过多的批评、指责或忽视。
2.社会比较：与他人过度比较，觉得自己处处不如人。
3.负面自我评价：形成了对自己过低、片面的评价体系。
4.失败经历：遭遇多次失败后，将失败归咎于自身能力不足，而不是外部因素。
危害：
1.限制个人发展：使人错过许多提升自己、实现梦想的机会。
2.影响心理健康：容易导致焦虑、抑郁等心理问题，降低生活质量。
3.破坏人际关系：可能会在关系中表现得过于卑微或过度依赖，影响关系的健康发展。
对策：
1.自我认知调整：学会客观、全面地评价自己，发现自己的优点和成就。
2.积极的自我对话：用鼓励、肯定的语言取代自我否定的想法。
3.设定可行目标：通过逐步实现小目标，积累成功经验，提升自我价值感。
4.改变思维模式：从关注自己的不足转向关注自己的成长和进步。
5.寻求支持：与亲朋好友交流，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
