记住！再玩一球、再吃一口、再赌一局、再睡一分钟，听来都是小事，那里面“自我妥协”的细菌，却可能侵蚀你的骨髓，使你一辈子站不直！--刘墉《没有成功是偶然》
今天在浏览知乎时候偶然看到的一句话，很有感触。不得不感慨，好的作家都是对生活观察很仔细，有着深刻的思考。几句话总结了我想要说而说不出 的话。目前自己在坚持的事情大概有运动健身和英语两件了，都算是坚持了很长时间了，但是其中的质量各不相同，优先级也不大相同，当然最后的效果也是很不一样的。
英语的话应该是从研究生期间就一直断断续续的在坚持，一段时间会给自己一个目标，一个计划，但总是会在执行一段时间会产生自我妥协，大概率不能高质量的执行到底。从2010年到现在试过了无数个app，无数种方法，有印象的有最早的扇贝，到有道字典背单词，到欧陆字典背单词，百词斩等等，单词库也从4级，6级，雅思，托福，专4，专8等等，到现在的常用20000词的第二遍。当然口语，听力也没少，各种各样的方法吧。但由于自我妥协的存在，大部分时候计划开始的时候执行的很好，效率也很高，到后期就开始应付乃至于连应付都懒得应付。效果呢，还是有的，虽然没有预期的那么好。
相对于英语，运动算是坚持的比较好的一个习惯了，从12年春节过后开始，基本上运动健身就没怎么断了，主要的运动形式就是慢跑了，当然后期因为伤病等原因也尝试了游泳、羽毛球等等，但总体来说坚持的都还不错，除非极其特殊的事情很少超过一周没有运动的。当然效果还是比较不错的，主要体现在一方面身体状态还不错，另一方面就是体重保持的还算不错。
对比与两个习惯来说，两个在执行的过程中效果很不一样，主要的问题呢自己也反思过很多次。对于运动已经形成习惯或者说形成一个内心习以为常的任务，总觉得不去的话会不对，另一方面也确实有复胖的压力。心理建设也做的不错，只要能运动一下就可以，就比完全不动好。而在英语的学习上，确实自我妥协或者放弃也没有明显的表现，没有人能轻易的发现，做没做只有自己知道。大家都懂的，君子慎独！然后，大脑这个拖后腿的再来助攻一下，完蛋了，妥妥的妥协了。当然还有一个方面就是，每次开始重新拾起英语时总是给自己一个雄心壮志的目标，比如说3个月把多少千单词背一遍，每天需要浏览的单词可能要400~600左右，无形中导致做这件事的开始启动阶段就十分困难，在后期就更难以坚持。其实，后来复盘来看，一天400~600可能需要半个小时，搞几天就不搞了，还不如一天把量搞少一点，每天都做这件事，一年下来效果更好些。
说到这里想到了“二十英里”法则，确实是一个很有效的方法，还有一个心理学现象，具体名称忘了，主要是说一个人对一件事情的感受和评价大多是来源于最后结束前的状态，因此很多人建议学习之类令人痛苦的事情要在自己学得很high的时候结束，这样下次开始的时候更容易。两者有一定的共通之处吧，都是要建立一个短时的快乐的反馈，或者说努力之后有成绩的反馈来欺骗一下大脑。不管怎么说确实有用。
