2020年1月底，本应是万千华夏儿女阖家团圆的日子，一条条标题”武汉爆发新型冠状病毒“的信息闯入我们的生活，我相信很多小伙伴如我一样从一开始的不敢相信到看着节节攀升的确诊人数陷入恐慌再到看到全国各地驰援武汉充满感动。
这一个多月我们经历了情绪的起起落落，忧心惶恐，也见证了温暖与感动。我们也终于过上了曾经在无数个披星戴月的日子里梦想的生活。
”好好的休一个长假“；”每天睡到阳光洒满全身自然醒来“；”再也不用担心妈妈嫌我在家葛优躺“。。。。。。
没错，我们人生中第一次宅在家是为祖国做贡献。
也是这场突然降临的假期，让宅在家的我陷入沉思。
疫情当下，停工停学但是生活的成本和压力不会因此减小。
没有工资收入的日子里，依旧有房贷车贷孩子的学费等等各项支出压在身上，身边不少朋友诉苦说最近焦虑，失眠。迟迟没有复工通知，企业压力大多地出现裁员降薪的情况，更加剧了等待复工者的焦虑情绪。
身处这样环境之下的我们该如何调节自己的焦虑情绪，是目前休假在家的我们急需了解的。
疫情之下，缓解情绪小贴士：
1. 保持规律的作息时间。
工作期间没睡够的觉，想在假期里美美的睡上三天三夜。可最后发现脑袋昏昏沉沉，整个人无精打采。其实这样打乱生物钟的补觉方式往往适得其反。
科学研究表明，每个成年人只需要睡够7.5小时就可以保证一天的工作效率。
不晚于23点前入睡为宜，早上闹钟响就起床。
如果起床之后如果还是觉得很困，可以喝一杯温开水，听一些早间新闻广播，或者做一些强度较低的运动，例如：瑜伽，散步。
保持规律的作息可大大提高人体对生活的掌控感。
2、寻找一个空旷人流不密集的地方晒晒太阳
阳光可以有效调节抑郁情绪，
明媚的阳光，能促使人体分泌五羟色胺。它是一种脑部神经递质，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从情绪调节、精力到记忆力。
阳光、空气的负离子，对缓解精神紧张与抑郁焦虑很有帮助。
3、听一些舒缓的音乐
在焦虑来袭的时候我们会明显感觉坐立难安，十分难受。一些轻柔的钢琴曲以及白噪音可以有效的帮助我们缓解焦虑情绪，平复心情。
4、不妨来几组深呼吸
深呼吸时目前为止，最为快速有效的缓解焦虑的方法。通过对呼吸节律的控制，来重新获得对当下生活掌控感。
缓慢深长的吸气，让空气通过鼻腔、胸腔充满整个腹腔。
再缓慢的吐气，将体内的浊气压力通过胸腔、口腔排除体外直至干净，如此反复3次为一组。可明显感受到情绪的改善。
疫情之下的我们，不仅要做好日常的自我保护措施避免感染的同时也要做好心理保健，不要让焦虑、抑郁占领生活的主旋律，经过一个多月的全民奋战，疫情已经有明显的好转，相信不久之后我们将重新回归工作前线。
