坚持养成好习惯

一年半的时间，由于坚持运动，使自己发生很大的变化。外显能看的就是身材和精气神的改善。下面发两张图对比，第一张是2020年夏天的，第二张是2021年年底的。

每天有氧和力量都要做，一般是早上锻炼力量，一天上肢，一天臀腿。晚上下班后或跑步或打乒乓球。

也就坚持了一个月，就养成了习惯。

在养成良好的运动习惯后，还要注意饮食习惯。其实很简单，只要是减少碳水的食物摄取就能有很明显的减脂效果，完全不用节食， 用其他食物代替碳水就OK。