20211109 君儿

大家学习了前两节，针对自己小时候，回忆一下，成长过程中形成自卑的隐患有哪些？现在有针对性改善吗？用的什么方法？

我的不自信跟家庭有关系。我大概七八岁的时候爸爸才从部队转业回来。他很严肃，不苟言笑，记忆中他跟妈妈每天小吵不断，老爱批评我们三兄妹，这不准那不准，我们跟邻居小朋友玩也是偷偷的，怕他知道。还好爸爸不爱打人。妈妈上班回来已经很累了，回家还要做饭，根本没有精力跟我们交流。记忆中父母从来没有跟我们深入的谈过话，现在想来，他们没有那个认知，每天都是为生活奔波忙碌，没有关心过孩子心里的需求。我爸爸最关心的是我的学习，但仅仅是考试成绩。后来我考上了大学，当时学校只有3个人考上，但这事并没给我带来真正的自信。

前几年开始走上学习的路，认知慢慢扩大，但没有专注某个领域，一会学这一会学那，投入了很多时间、金钱、精力，没有换来想要的结果，反而搞得自己很焦虑。

希望自己在自信心训练营能够在兔兔老师的指导下，在优秀的伙伴们的影响下找回自信心。

20211111君儿

自信心实战营的学习今天将正式开启，你打算做的行动是什么？写下来并去行动吧？

感谢晓娟教授的晨读，声音很亲切温暖，两种语音方式是为了关照到群里的每个伙伴，这种利他思维值得我学习。

现在我的两个孩子都成年了，已经回不到过去。因为工作原因，孩子们小的时候我只有周末才能回家，所以陪伴孩子的时间很少。其实这只是表面因，真正的原因是我不知道该如何做一个合格的妈妈，也从没思考过。特别愧疚的是儿子，我把他放到父母那里，以为有人管就行了，小时候陪他玩耍的是外婆。他有时玩着玩着就会跟外婆说“我想妈妈”“我要去找妈妈”，现在我妈妈跟我提起这些我就忍不住掉泪，我太亏欠儿子了，可那个时候的我一心想的是在工作上如何上进，完全没想过孩子这一头。

因为我缺乏智慧，做了很多伤害儿子的事，儿子长大后，对我冷冰冰的，性格也变得内向，跟我很少交流，他宁愿跟外婆住在一起也不愿跟我住，为了弥补缺失的陪伴，现在我尽量每天抽时候去妈妈家跟他呆一段时间，但每次去，他都不愿跟我讲太多话。要是我在年轻的时候能够遇到兔兔老师这样的人该有多好呀！

我来自信心训练营就是想跟着智慧的兔免老师学习，得到她的帮助，让自己变得自信，再去影响儿子，重建他的自信心。

下一步行动：

1.每周至少去妈妈家五次，和儿子一起做饭或吃饭，发现他的优点及时表扬、肯定，多讲关心他的话语。（但儿子总是不愿跟我多讲话该怎么办？@兔兔老师 ）

2.每天给正在读大学的女儿打电话，了解她经历的趣事或疑惑，以轻松的心情跟她聊。

2021/11/12 君儿

今日打卡：孩子有没有自卑的隐患？如果有，针对隐患部分，你做了什么事情？

感谢今早玉玲的晨读引领。

我儿子的自卑来自于家庭和他的经历，都是我对家庭教育的无知造成的，现在要花千百倍的力气去弥补。

我主动找树芳结为业力伙伴，每次跟她沟通，都能给到我信心，她的建议让我拨开迷雾，看清自己脚下该走的路。感恩树芳 。

行动：

1.端正心态，不要有过度补偿的心理（兔兔老师告诉我的）；

2.只要有时间就去妈妈家，尽量多跟儿子呆一会；

3.注意自己的念头，不要把自己的主观想法看成是正确的想法，比如总想让儿子读书学习提升自己，这样才有能力找到更好的工作；

4.注意自己的语言，不要把自己的想法强加给他，让他感到压力山大，这样会导致他更加的逃避和封闭自己。用语言的表达让儿子知道我是理解他的、懂他的；

5.学会跟儿子轻松地聊天（兔兔老师告诉我的）

6.跟紧训练营的节奏，认真听课、打卡。

2021.11.13 君儿

第一次视频会总结

感恩兔兔老师自信心课程,感恩赵锋的主持,感恩王荣讲笔的故事。

1.作为家长培养孩子要有全局观。

兔兔老师举了一个例子，一个大学生毕业在家8年，家人给他找了37份工作，没有一份是干成了的，索性在家啃老。他不是生来就是啃老的人，而是被家长一步一步培养成这样的。这个例子说明，知识不一定能改变命运，培养孩子不能只看他的学习成绩好不好，而要有全局观，除了学习这条通道，还要有别的能力通道，即使孩子学习这条道走不通，Ta还可以在别的道上找到自信。反过来，作为家长有了全局观更能发现孩子身上的优点，从而有机会帮助孩子建立自信的点，进而帮孩子构建起自信心的大厦。

2.对自己或对孩子影响最大的因素是情绪和压力。

当觉察到情绪来临时赶紧要做的是如何平复情绪，而不是发泄。

找到第一时间能平复情绪的方法。比如找朋友开解，或者静下来跟自己对话，或者听喜欢的老师的音频。

认识到自信的能力需要终身培养。有了这个认识，才能对孩子有耐心，对自己有信心。

对孩子做过或做到的事情表达肯定。肯定是如实如是的反馈，不评判。肯定代表接纳。（在孩子自信心培养过程中需要家长不断练习）

学习后尽可能举一反三。学习一定要思考，解决生活中的实际问题。

20211113 君儿

总结第一周的学习和践行心得

通过一周的学习，我对帮助儿子重塑自信心更有信心了。

因为我的缘故，儿子的童年是不幸的，他没有自信，极度缺乏安全感，封闭自己。一直以来，我都很担心他，担心他这辈子过不好。

他不和我说话，我就以为他很排斥我。我给他买吃的买穿的，但他对我的态度似乎没什么变化。我不知道该怎么办。

经过这一周的学习，我明白了，自信心的培养是一个长期的过程，我必须有耐心，得做好打持久战的准备。兔兔老师说，即使是20多岁的孩子，培养自信心也是完全可以的。

首先，我要多创造跟孩子在一起的时间，形成规律，到了那个时候，孩子就知道妈妈会出现在家里，

其次，不管遇到什么情况，我都要控制好自己的情绪。情绪上来的时候，用最合适的方式先平复情绪。

对孩子做的事进行如实如是的反馈，不带评判。

今天我有意提前告诉儿子到家的时间，并按时到达。我想他一定是对我回家有期盼的，我要让他知道妈妈说话算话。

到家后我也注意观察儿子，然后按兔兔老师教的，对他所做的事进行如实如是的反馈，感觉效果挺好的。以前我就觉得自己跟儿子讲话是刻意而为，儿子对我不理不睬的话，就不知道该说什么了。听课之后，我学习到建立自信心的理论和方法，心里更有底了，信心更足了。我觉得这是最大的收获。非常感恩兔兔老师。

20211115 君儿

每日一问

最近孩子是否有犯错？针对孩子犯错，你是如何引导的？

因为疫情，儿子没有出去找工作，本来我们给他找了一份工作，但他说自己还没有打新冠疫苗，所以不去。

他跟外婆住在一起，我下班后就去陪他。一起吃晚饭，饭后他就洗碗，然后就拿着手机坐在床上看。 他不让我知道他在看什么，我问他是不是在看电视剧，他也不置可否，我就不再问了。然后我就在一边看电视。

妈妈散步回来，削苹果给我们吃，边削边说我儿子为什么不提前削好苹果，我回了一句“因为我们都不爱吃苹果”，妈妈听了这话有些生气。其实这个时候我也知道自己说错话了。

晚上回家后我给儿子留言：反思自己，对外婆说错了话，我应该提前想到在外婆回来前就把苹果削好。

这样做是为了让儿子知道妈妈也有说错话的时候，错在哪里，该怎么做。

现在我不能像一般的妈妈那样，对儿子的期望太高。我尽量在固定的时间去陪他，让他知道这个时间妈妈会来。在家看到他的所作所为，及时的给予肯定。也许这个时间会很长，但我必须拿出耐心。

除此之外，我也需要心理咨询师的帮助。本来在本地找了一个业余的心理咨询师，但效果不太明显。今天我通过一位同明的伙伴认识了一位线上的咨询师，准备跟他聊聊孩子的情况，看有没有缘分得到他的帮助。

20211116 君儿

每日一问

训练营学习以后，你打算如何培养孩子的正向感觉

1.在做事前、说话前觉察自己的行为和语言会给孩子带去正向的感觉还是负向的感觉。如果是负向的宁愿不做、不说。

2.全然接纳孩子的现状。

3.允许孩子的起点是零，说明他有很大的进步空间。

4.孩子愿意尝试时多鼓励和肯定，允许他犯错。

5.注意自己的语气和用词。

6.多创造跟孩子的开心时刻。

20211117 君儿

每日一问

最近你做了什么事，让你的亲子关系更近了？

1.经常给儿子买他爱吃的面包。

2.昨天听外婆说儿子穿着羽绒服睡觉，我明白是他的被子不够暖和，于是跟外婆一起换了一床厚被子，让他晚上睡得更暖和。

3.每天固定时间去外婆家陪儿子。

4.对儿子做的事及时给予肯定。

5.双十一给儿子买了新皮鞋和牛仔裤。

儿子跟我还达不到亲近的地步，但是不排斥我了。我坚信我跟儿子的关系会越来越好的，兔兔老师跟我说“任何东西都不能把我们打倒，有时候，磨难会成就我们”“因为磨难是过去，而未来在我们自己的手中，只要你坚信，你就可以拥有”。

20211118五组君儿

每日一问：你有哪些增加亲子连接的好办法？

1、及时觉察儿子的需求，比如天冷了给他买厚一点的家居服，给他把盖的被子换厚一些的。让他感受到我对他的关心。

2、他喜欢吃好吃健康的食物，去妈妈家的时候，我时不时给他带去这样的食物。

3、陪儿子的时候，如果他不跟我呆在一个房间，我就削好水果给他送去，前提是敲门、他同意之后再进去，以示对他的尊重。

4、我对儿子的喜好不了解，在他心情好的时候，试着问他的爱好，比如最喜欢吃什么？最喜欢什么礼物？最喜欢什么颜色……了解之后，投其所好，做他喜欢的事，让他渐渐愿意在我面前敞开自己。

20211119 君儿

每日一问：生活中，你是如何建设孩子的力量的？你允许孩子犯错吗？

首先思想上认识到要接纳孩子的现状。

要想孩子有所转变，必须有耐心。

端正心态，不要有过度补偿的心里（这是兔兔老师提醒我的）。

尽量把陪伴孩子的时间留出来。

把注意力用在发现孩子的优点上，给予如实如是的肯定。

妈妈有时会用语言打击孩子，提醒妈妈配合我多鼓励孩子。

给老公和女儿说需要他们的帮助，让他们时不时用电话或微信的方式跟儿子连接，让他感受到周围更多人的爱，爱能生发内在的力量。

尊重孩子，他不愿意的事不强迫。

以前没有允许孩子犯错的意识。记得儿子读小学一年级的时候，我给他辅导作业，如果作业做错了，我就很生气，会吵他。

后来儿子迷上打游戏，我更是做出了错误的举动，结果是深深地伤害了儿子。

学习了兔兔老师的课程后，我才明白为什么要允许孩子犯错，只要他愿意从错误中不断总结，犯的错就会越来越少，才会有成长。

20211120 君儿

每日一问：在孩子亲子时光里面，你们一般会做什么来愉悦彼此？

跟女儿，我会和她一起去电影院看电影，在家陪她一起看宫崎骏的动画片，做她喜欢吃的椒盐大虾、各种清蒸鱼、三明治，或者学做新菜，看到她吃的很香心里就特高兴。

有时我们会一起散步，交心，谈论各自的趣事。

有时还会一起逛街，吃美食，买东西的话她会帮我参考。

跟儿子，目前来说，他不愿和我外出。我知道他喜欢吃好吃的，就经常买给他，像昨天，就买了黑麦面包、寿司、水果，买了秋葵，拿回家做了凉拌秋葵，儿子还挺喜欢吃的。

20211119视频会总结

感恩春娜的主持，感恩兔兔老师的赋能

我对兔兔老师讲到的“遇到突发情况时该怎么办”很有感触。不只是家庭教育，有时工作中遇到突发情况（让我感到不爽的事）就很容易方寸大乱，说不该说的、事后让我后悔的话。等到冷静下来的时候，话已经说出去了，后悔也没用了。所以，管理好自己的情绪太重要了。我把在气头上处理的事情都记下来，时不时看一下，提醒自己，以此来提高自己的觉察力。

兔兔老师在案例中提到的错怪孩子的事，在我儿子小时候就发生过。那时儿子在读小学，有一天妈妈告诉我，一个清洁工给班主任告我儿子的状，说他在厕所捣乱，班主任对儿子的惩罚是去厕所罚站一堂课。妈妈非常生气，说要去告这个老师。我听了之后跟妈妈说，算了，如果得罪了老师，她以后会给咱儿子穿小鞋的。当年的我根本没有想到去关注儿子的感受、去了解事实真相，然后再决定下一步动作。我甚至从没问过儿子当时是个什么情况。我妈妈现在都还经常提起这事儿，每次提起都要责怪我，当年的我连我妈都不如。作为家长不懂家庭教育有多可怕，就不知道该怎样保护孩子，孩子在成长过程中真的会伤痕累累，外表看不出，都伤在心里，童年的阴影就是这么来的。

兔兔老师的课特别适合家长来学习，不只是教家庭教育到底是怎么回事（原理），还要拆解大量的真实案例，成立学习小组结伴践行，打卡输出分享，让每个来学习的家长都能做到学以致用。

2021.11.22 君儿

当你感觉不好时，你会做什么让自己感觉好起来？

感恩树芳妹妹语音分享，接纳自己的情绪，接纳真实的自己，让内在更有力量。

经过持续的学习，还有学习圈子伙伴的影响，现在我感觉发生不良情绪比以前少了，持续的时间也短了，但遇到老公暴脾气的时候还是无法冷静，会条件反射吵起来。还好老公也在改自己，暴脾气的时候很少了。

吵架后会生气流泪，但持续不会太久，因为每天有学习任务，当我投入学习的时候不良情绪就走开了，但跟老公的冷战还是要持续一天两天的，他不在跟前的时候情绪不会受影响。

其他能让我生气的事就很少了。

现在最容易让我控制不住情绪的是老公这头，所以要从源头上解决问题，而不是生气后该怎么做。其实亲密关系对自己还是很重要的，老公对家庭的付出也不少，我要学会看见他的付出，感恩他；看见他的需求，满足他，该夸的时候要舍得夸，他开心起来自然就没有暴脾气了，那我也会少生很多的气。

20211123 君儿

每日一问：最近你觉察自己有哪些进步？

1 内在变得柔和了，生气的时候越来越少了，以前很多看不惯的人和事，慢慢能够理解和接纳了。

2 对孩子更有耐心了，心里对他有了更多的爱，少了很多对他的说教。

3 以前跟妈妈说话容易发火，现在对她有了越来越多的感恩。

4 以前看到同事很多的缺点，现在看到更多的是优点。

5 以前面对领导不自在，不自信，现在能够坦然面对，因为我们的灵魂层面是平等的。

20211124 君儿

每日一问：你是否接纳自己在教育能力形成过程中犯的错？

因为对家庭教育的无知，我给儿子造成了深深的伤害，每每想到小时候我对他的忽视、出现问题后极其错误的对待方式，都感到心痛和深深的后悔。

这都是因为当年的我软弱、无知、无助、固执才做出了伤害儿子的事。

我从45岁才开始踏上学习成长之路，在这个过程中，从老师和伙伴身上学到很多，开始慢慢改变自己，内心的力量渐渐增强，内心变得更柔和，心胸也越来越开阔，越来越接纳自己，接纳儿子的现状，接纳以前看不惯的人和事。

来到自信心带领营，兔兔老师给我的家庭教育补上了一课，每天在群里看到伙伴们的学习收获也很受启发，被一群妈妈感染着、感动着。虽然儿子已经成年，但我坚信，只要按照兔兔老师讲的方法去践行，儿子就一定有希望！

20211125 君儿

每日一问：接纳真实的自己，接纳真实的孩子，你是如何练习的呢？

我还没完全做到接纳自己，当自己做错事的时候会责骂自己，当自己不如别人的时候，会感到自卑。

做了21天爱自己镜子练习后，对于接纳自己确实有帮助。但做完之后就中断了。准备重新开始21天镜子练习。

自从意识到儿子的现状是由我造成的，是因为我的无知给儿子从小造成的创伤，我就开始接纳儿子的一切。之前，看到已经成年的儿子在家里没有出去找工作，我就很着急。现在意识到，假如儿子的内心没有得到修复，内在没有力量，即使找到工作，他也可能跟周围的环境格格不入，得不到开心和满足。所以当务之急是修复我跟儿子的关系：

1.每天去妈妈家，一起做晚饭，陪妈妈和儿子吃饭。

2.给儿子安排一些家务事，对他做的事给予肯定。

3.主动了解儿子的喜好，给予他喜欢的。

4.主动发现儿子身上的优点并给予肯定。

5.妈妈有时会数落孩子的不是，私下跟妈妈沟通，让她多鼓励孩子。

6.觉察自己的身语意，用孩子接受的方式跟他沟通。

20211126 君儿

每日一问：你最欣赏孩子的什么品质？为什么要培养他的这个品质？

我最欣赏儿子诚实的品质。

诚实能获取信任；

诚实能让自己心安；

诚实能结交朋友。

但我更希望儿子是一个对自己诚实的人，清楚知道自己的弱点和局限，欲望和执念，去诚实面对心中的情绪和念头。

人的一生，会遇到各种各样的问题和挑战，然而，外在发生的一切，都源自内在。过了自己这关，万事迎刃而解。

希望儿子对自己诚实，认识自己，接纳自己，实现自己！

20211127 君儿

自信心带领营第三周视频辅导收获

感谢树芳的主持和总结，

感谢小鱼儿讲笔的故事，

感谢兔兔老师精彩的授课。

本节课收获：

1.教育体系由三大板块组成：亲情、人格、知识，它们缺一不可，但它们有先后次序。遇到事情首先要从亲情切入，建立安全感。

2.所有学习中真正该受教育的是我们自己，只有把自己修炼得更好才能够支持和影响到孩子。

3.我们当下要做的是认真听课，用心践行，也许进步很慢，但要看到自己的进步，这样才能看到孩子的一点点进步。

每日一问：“接受孩子的情绪≠接受孩子的行为”——对句话对你有什么启发？生活中，你是怎么接纳和肯定孩子情绪的？

是人就会有情绪，当孩子有情绪的时候，应该理解和接纳。

但行为有对错之分，不好的行为要明确指出来，帮助孩子进行分辨。

儿子一直没有打疫苗，原因是他认为自己感冒一直没好。前两天妈妈又催他去打疫苗，还带着挖苦的语气，儿子听了不吭声，但我能觉察到他是有情绪的。我跟妈妈说，他不打就不打嘛，等他哪天想打了再去打也可以。离开妈妈家以后，我给儿子发了信息，告诉他，我能够理解他的决定，叫他不要生外婆的气，因为外婆的出发点也是为了他好。

20211129 君儿

每日一问:当肯定的时候，你是带着期待在肯定孩子，还是发自内心的接纳和欣赏孩子？

一开始是带着期待在肯定孩子，因为孩子需要被看见，被肯定。在这个过程中会发现孩子更多的优点，当看到这些优点时很欣慰。

目前来说我儿子心理还不健全，心门是关闭的。跟他住在一起的外婆做不到积极的去鼓励和肯定他，经常会抱怨他的缺点，我跟妈妈沟通过，但她有些抵触。现在外婆对儿子的影响大过我，接下来我要搞好跟妈妈的关系，让她理解我、支持我。

20211130 君儿

每日一问：目前孩子让你最头疼的不恰当行为是什么？这个行为背后的正面动机是什么？

目前儿子最让我头疼的是封闭自己，不跟人交流。

因为原生家庭以及儿子的成长经历，让他极度缺乏安全感，极度不自信。

前段时间他在两个地方打工，时间都不长。本地出现疫情后，他在家呆了一个月，基本处于封闭状态。

前段时间我托人给他找工作，昨天终于回话了，是电信公司下属单位的岗位，儿子表态愿意去。今天孩子的舅舅跟他打电话了解第一天上班的情况，感觉孩子是开心的状态。

希望这份工作让孩子在做事的过程中找到自信，而我要做的是：第一搞好跟妈妈的关系，给孩子正面的影响；第二多鼓励孩子。

2021.12.1 君儿

每日一问：

生活中，你是命令和说教多，还是启发式提问多？你准备如何改进？

没学习之前对孩子有很多的说教，跟妈妈要争对错。

学习之后，开始注意对孩子进行正向的反馈，但启发式提问还不太会运用，因为儿子跟我的话很少，问他问题他也只回答简单的几个字。

现在我要做的是跟妈妈搞好关系，让儿子看到我对妈妈的关心和爱，同时把爱和关心给到儿子，让他的心和我慢慢靠拢，让他不再排斥我，这样我才能够影响到他。

20211202 君儿

在面对自己人生的问题的时候，你是从自身身上找原因吗？还是找别人的原因呢？还是找外在的环境的原因呢？

以前是责怪别人，总是很容易发现别人身上的缺点，无论是同事还是家人。

自从在同明学习后，明白了“我是一切的根源”，同样一个人，为什么我很讨厌Ta，而别人喜欢Ta呢？这不证明是我有问题吗？

我希望妈妈帮助我去影响儿子，但我看到的是妈妈很抵触、不配合。一开始我觉得想不通，对妈妈有意见。经过反思，发现自己给予妈妈的爱和关心太少，为了儿子要求她做这样做那样，她自然会反感。今天看到兔兔老师分享的文字中写道“我在内心深处其实对父母没有过真正的接纳包容，也只是在表面履行一些形式和义务”，这何尝不是我的真实写照！兔兔老师后来在陪伴母亲的时候所做的事体现出来的都是满满的爱和关心，而我从没做过类似的事。从来都是忽视妈妈，忽视她的感受，忽视她的需求，她有抱怨的时候还跟她争执，跟她争对错，太不应该了。

感谢自己决定跟着兔兔老师学习，学习她如何处理跟老公的关系，如何陪伴和引导孩子，如何去爱妈妈，明白唯有改变自己，学会善巧的方式才可能改善身边的关系。

20211203 君儿

每日问题~341肯定法的综合运用和实践，请根据341肯定法的具体内容，在本周跟孩子或家人针对某件事，进行肯定的沟通，肯定对方的情绪、动机、做得好的地方，可以提升的地方，把沟通的具体过程和对方的回应，以及你的感受和思考记录下来。

周三我照例去妈妈家问儿子今天是不是又去别人家里安宽带了，他告诉我这个工作不仅是安宽带，还要做销售，每年按销售业绩排名，排在后面要遭淘汰。最后他说“我不得行”。

听到这里我有些着急，说“儿子，你不要限制自己，不会可以学呀，投入时间和精力，一定能学会的。别人一开始也不会销售，还不是边干边学的。”我担心他不去上班了。

儿子没有回答，他跑到外婆卧室躲起来了，我大声说“你这是在逃避吗？”

然后我隔着门跟他讲了很多道理，他就跑到另一个屋关上门，我把门推开跟他继续讲，他又跑到外婆卧室……这样来来回回好几趟。

当事情发生时，我完全忘记了兔兔老师讲的接纳和正向反馈，自己陷入了情绪中，追着儿子讲了很多他不想听的话，给了他很大的压力。

第二天我跟兔兔老师说了这事，老师给了三个建议：一是去发现妈妈的优点并肯定，二是对孩子做到的事进行肯定，三是在孩子诉苦时理解和接纳。

第二天跟儿子见面，我补上了昨天该表达的理解：儿子，昨天妈妈太心急了，后来我想了一下，自己在工作中也害怕做销售。曾经领导要求我们走出去，开展营销工作，吸引更多的车流量，当时我也是抵触的，迫于无奈才去做这些事，幸好领导后来没有这个要求了。我应该理解你。儿子你也别怕，什么事都是从0到1，慢慢来，妈妈任何时候都会支持你。

虽然儿子没有回应我，但我相信这话他听进去了。

经过这件事，让我深刻认识到，要想影响孩子，第一步也是最关键的一步就是接纳孩子的情绪，感受他的感受，在孩子保持正向感觉的情况下，沟通才是有效的。

自信心带领营第四周视频辅导收获

20211203+五组+君儿

感谢兔兔老师的教授，本节课有如下收获：

1.首先要有一个坚定的信念：在任何时间、任何地点、任何事情上，都能找到可以肯定对方的点。

2.为什么肯定情绪很重要？它是让一个人从动物脑到思考脑的一个非常重要的环节。只有在肯定情绪后，孩子才能感受到爱和连接。

肯定情绪如何做：

a.同理他人时

你感觉……是因为……你希望……

b.表达我们自己的情绪时。

我感觉……是因为……我希望……

3.作为一个成年人要升级自己的心理年龄。

4.如何发现孩子的动机

三个方向的指引：

a.放下偏见，如实如是地表达；

b.能看到他希望获得的是什么（ 比如爱、关注和支持。）

c.要换位（他的感受是什么？他的想法是什么？）

不能发现动机时，就不要说话。

5.每个行为背后都有一个正面动机，每一个行为不当的背后都是缺乏爱和归宿。

6.最好的解决方案是孩子自己决定的，要给他时间，即使不是我们希望的（方案），也不要去催。

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兔兔老师教授的这些方法能够指导我们解决实际问题。现在有了正确的方法，在实际生活中我要加强练习，不断训练自己的意识肌肉，当事件发生时，能够做出最正确的处理。

20211206 君儿

“影响人的价值观就影响了他的整个人生”，你是如何影响孩子价值观的？

对儿子来说，他从小是跟外公外婆长大的，我没有给到他更多正面的影响，反而因为无知带给他的很多的伤害。这是让我万分后悔的。

女儿也是在她13岁时我才从外地调回来上班，她从小没有养成好的学习习惯，成绩不好，喜欢打游戏，为此跟她发生过很多冲突，那时自己没有学习过家庭教育，看重她的学习成绩，看到她成天玩手机、成绩不好就很抓狂，无数的说教也改变不了她的行为。2016年开始走上学习成长之路，我早睡早起、跑步、读书、上课，在家人眼里我变了，但苦恼的是对老公和女儿似乎并没受到我的影响。直到来到同明学习，才知道“我是一切的根源”“种瓜得瓜种豆得豆，种子即起心动念、语言、行为”，这时才开始注意自己的念头、语言和行为，在合适的时机把学到的东西跟女儿交流，现在女儿读大二了，思想渐渐成熟，价值观也比较正，遇到事情喜欢跟我说，我也认真倾听，分析，说出我的看法，在交流的过程中必定会对她的价值观产生影响。

20211207 君儿

每日一问：平时生活中，你有在身份层摧毁过孩子吗？

肯定有，太多了，无论是对儿子还是女儿。

记得儿子读小学时，我给他辅导作业，教了几遍还不会时就容易发火，对他怒吼，什么笨得很、愚蠢……情绪失控时我的表现不知让年幼的儿子有多害怕。

女儿读初中、高中时读书不用功，几乎天天玩手机、打游戏，我也是不停跟她叨叨，她还不听就容易发火，说她“贪玩、不懂事、没出息……”

其实孩子都有贪玩、不听话、做错事的时候，但如何面对和处理这些问题，考验的是妈妈的智慧。如果一个妈妈不学习不反思不成长，就不具备正确处理问题的能力，就容易伤害孩子。

很可惜在孩子们还小的时候，我是一个无知的妈妈。学习太重要了，遇到兔兔老师的妈妈们太幸福了！

20211208 君儿

每日一问：你自己小时候有被爸爸妈妈在身份层摧毁过吗，你能接纳吗？

有，包括现在也会有。当听到这些话时不太能接纳。

读初中时，有一天家里来了客人，现在记不清是为了什么事，妈妈当着那位阿姨的面说我“傻乎乎的”，记得我当时的感受是尴尬、自卑，时隔多年都还记得那一幕。

不过我现在知道调整自己，也在改善跟妈妈的关系，只要我改变了，妈妈也会改变的。

20211209 君儿

每日一问：正确的表扬~（举例来说）

结合一个你希望培养孩子的良好品质，从行为层和具体事件入手，在孩子的身份层进行扎根。

通过孩子的具体行为的正向反馈，在身份层给孩子一个正向积极的定位。

前段时间我托人在电信单位给儿子找了一个工作，结果他去试了几天之后，认为不适合自己，就放弃了。我还以为他又要在家里待一段时间，没想到过了两天他自己在网上联系了一家单位，当晚就提着行李离开了家。

心里有些担心他找的工厂是否可靠，于是提醒他到了那里先看看周围的情况，问问当地人。结果儿子说

“我用百度地图查了，那个地方有这个厂名。”

我说：哇，儿子你好棒，你怎么想到这个办法的呢？用百度地图来查询，我都没想到。妈妈很欣赏你能够自食其力，靠自己，不愿啃老。这一点已经已经超过很多同龄人了。儿子明天你去了不管结果怎么样，妈妈和外婆都是你坚强的后盾，还有爸爸和妹妹都很爱你，都会支持你。

儿子只说了一声“嗯”，但我相信他能感受到妈妈的爱。

20211210 君儿       

  每日一问~你真的把践行放在了生活中的重要位置吗？你是怎么做的？

我觉得践行并不容易，因为需要改自己，而改自己是很难的。

儿子的状况让我一直堪忧，这么多年我觉得自己尽力了，但儿子似乎还是老样子。10月下旬我主动找到树芳倾诉了儿子的事，树芳告诉我要多陪伴孩子，相信孩子，接纳孩子，要拿出更大的耐心。跟她交流后我的情绪更积极了些，反思自己，连每天去陪伴都做不到，凭什么让儿子有改变？

自那以后，我几乎每天去妈妈家，和儿子一起吃饭；去发现他的优点，给予肯定；主动跟儿子讲话；买儿子没吃过的水果和食物；给儿子做菜……

但是，却让妈妈对我有了意见，认为我每天来就是为了陪儿子，做的菜也是为了给儿子吃。有时候妈妈的话不好听，我就会生气地回应。后来我冷静下来想了想，妈妈的感受是正确的，我的目的性很强，做这些都是为了儿子，妈妈这块恩田我却没有去播种。

正好这个时候，兔兔老师给我分享了她是如何陪伴妈妈的，那些走心陪伴的细节让我非常感动，也清楚看到自己的不足，兔兔老师说“我突然感到自己特别幸福，因为，我还有老妈可以给，可以照顾，可以传递彼此的温暖，可以彼此扶持”，对啊，我怎么就没有这个认识呢？

认识到这一点之后，我开始去调整，妈妈也很重要，不能顾此失彼，妈妈对儿子的影响力更大，我对妈妈好，她会更加支持我，配合我帮助儿子。反过来，儿子看到我孝敬妈妈，他也会受到正面的影响。

于是，我开始注意到妈妈的需求，用温和的语气跟她说话，当她说出让我不舒服的话时，我也不生气。周末天气好，让老公开车带上两个妈妈到近郊游玩。这两天儿子离家出去上班了，我也尽量每天抽时间去妈妈家陪伴。

在这个过程中，我感受到自己内在的改变，面对妈妈和儿子能够把姿态放低。越来越能够接纳儿子、理解儿子。

但还有很多做得不好的地方，比如对老公没耐心，容易发火。学习了两个老公的故事，知道这个问题来自于我，而不是他。每天给自己安排的事太多，心情焦虑，所以容易生气。那我就要多想到感恩，感恩老公的付出。

泡在同明的圈子，跟着波波老师、张媛老师、兔兔老师，还有优秀的伙伴们一起走在践行的路上，共同成长，不断地修自己，直至成为一个幸福的人。

2021.12.11视频会收获分享 君儿

本次视频课让我进一步理解了心灵成长阶梯图的“上三层和下三层”的相辅相成。

曾经的我习惯性对孩子进行身份层的摧毁，只要看到孩子身上不满意的行为，就会贴标签、评判。伤害了孩子却不自知。

这两天我跟妈妈吃住一起，她跟我在厨房做事，手里做着事，眼睛却盯着我，一会儿说你炒菜时铲子不要翻太快了，一会说炒肉的油不要放多了……弄得我心里很烦。

这次的视频课回放还没出来，我需要重新学习。学习后运用到实践中，学会该如何跟孩子正确沟通。

20211213 君儿

每日一问~践行等于成功解决问题吗？你是怎么理解的？

践行不等于成功解决问题。

践行的过程就是锻炼自己的过程，提升能力的过程。

践行的过程中需要我们用学到的知识去验证，能否解决实际生活中遇到的各种问题。

践行的过程中也是自己逐渐觉醒的过程，当我更好地成为自己，很多问题就有能力从根上去解决了。

20211214 君儿

每日一问：昨天，你在践行中做了什么新的尝试？有什么收获？

每次家里有什么东西坏了，我告诉老公，他都会冒火。

比如昨晚，我看到厨房淘菜盆对应那个位置有水（发生过好几次因为管道被堵，水渗来出来）就告诉老公，果然他又叽叽咕咕的很不高兴。我听了也不高兴，说我是正常用水，渗水是因为管道被堵，你干嘛说我呢！

后来他去看了，说：水是撒出来的，不是渗出来的。

我说：反正下次我看到不跟你说了，每次你都要冒火。

本来我想再数落他几句或者冷战，但突然意识到，这么多年只要遇到事情我们都是采取这种方式，要么揭对方的短吵一架，要么冷战，如果我学习了还这样，那不是只学习不成长吗？那学习还有什么用呢？于是我改用平静的语气问他：为什么每次家里有东西坏了跟你说你都要冒火呢？

他说我没冒火。

我说：你叽叽咕咕说那些还叫不冒火呀？

他不吭声。

我说：你是不是希望我自己去解决问题，因为你不想麻烦？

他还是没说话。

我说：好吧，以后我遇到问题先自己解决，如果解决不了再跟你说。

虽然他没说话，但因为我的转念避免了一场争吵或冷战。

20211215 君儿

接纳的特点是什么？你是如何做到接纳的？

接纳的特点：心情是平和的，彼此关系是良好的，无论当下还是长远来说都是良好的。

以前很多时候都做不到接纳，无论是对自己还是别人。学习之后，首先开始试着接纳儿子，因为他的现状是我造成的，再去责怪有什么用呢？要想他一点点变好，首先就得接纳真实的他。懂得接纳之后，心态平和了很多，没有那么多不切实际的要求了，拿出耐心，做好了打持久战的准备。

很多时候也看到自己不能够接纳妈妈，还有老公，以及自己。

现在对妈妈的接纳有了改善，意识到是自己对妈妈缺乏关注，是自己心里缺乏感恩，不是妈妈的错，是我的问题。

接下来要练习接纳自己，接纳老公，这是一个长期的功课。

20211217 君儿

一周的学习结束了，来盘点一下自己本周的小进步，给自己一个肯定吧！

本周学习了心灵成长阶梯图，兔兔老师剖析得很透彻，听到课的妈妈们相信都受益了。

了解了心灵成长阶梯图的精髓后，就掌握了跟孩子们的沟通方式，我相信这个方向是正确的，需要我在实际生活中多加练习。

我感觉自己一对儿子真正做到了接纳，不去评判他找的工作是好或不好，每天想到的是如何去鼓励、关心和支持他。

愿意花时间每天去陪伴妈妈，给她送去需要的东西：适合糖尿病人吃的蛋白粉，筒子骨汤，护肤霜……以及主动了解她的兴趣爱好。

改变跟老公的沟通方式，以前都很硬，现在变得柔和些了。有的事情明知他听了要发火，就提前沟通到位。他爱看电视，以前我和他都各做各的，互不干扰，现在我会陪他看一会儿电视。

还有一个收获就是不要迟到，迟到等于失信。这是从兔兔老师发的短视频上看到的，因为早上有时要听课，所以经常赶不上单位的交通车。也没怎么把迟到当回事儿，反正还可以让老公送到单位上班。自从看了这个视频我决定今后一定不要迟到了。

我坚信兔兔老师教给我们的大方向是正确的，我只管去践行就好。非常感恩兔兔老师教会我很多。

第六周视频辅导收获

20211217 君儿

第六周的视频辅导，让我坚信对心灵成长阶梯图的理解和应用能够帮助孩子建立自信心以及正确的三观。也不止用在自己孩子身上，在工作中也可以用在员工身上，年轻一点的员工跟我儿子的年纪差不多大，希望把学到的知识用在他们身上，帮助他们成长。

感恩兔兔老师让我思维升级，使我改善和处理好各种关系有法可循。

20211220 君儿

有哪些价值观/品质对你而言非常重要？你是如何传承给孩子的？

价值观：善良，诚信，勇敢，有责任心，乐于助人，乐观

以前没有这个意识，更不懂得传承。

两个孩子已经长大了，善良、诚实是有的，但还缺乏勇敢和责任心，女儿性格还比较乐观，儿子就没有这个特质。

现在来说，如何传承？

首先，想要孩子做到的自己先做到，以身作则。客观地说，我还需要修炼。孩子不是看你怎么说的，而是看你怎么做的。

其次，加强跟孩子的沟通，认真倾听孩子，对他们遇到的事进行正确的分析和引领，从而塑造正确的价值观。

谢谢老师的提问，提醒我价值观的传承。

20211221 君儿

每日一问：你想成为一个什么样的爸爸/妈妈？在行为上是如何做的？

我想做一个有爱的智慧的妈妈。

行为上自己要成为一个榜样：开朗、乐观、上进、自律、有格局、乐于助人

关系上要处理好亲密关系、亲子关系、以及跟妈妈的关系。让家充满爱的氛围，让孩子有一个良好的成长环境。

鼓励孩子、相信孩子、支持孩子，重视孩子的自信心培养。

20211222 君儿

你的哪些言行有助于加强孩子生活学习的热情与信心？

始终记住，对孩子讲的话要能够让他产生正向的感觉。让孩子愿意喜欢我亲近我。

有意识地对孩子做的事进行如实如是的肯定。

当孩子表达自己的想法时要重视，认真倾听，洞察其动机，该肯定的要肯定，提出适当的建议。

无论家里家外都做最好的自己，成为一个榜样去影响孩子。

2021.12.23 君儿

每日一问：“家庭是孩子成长的土壤，给孩子提供爱和养分”。这句话对你有什么启发？

培养孩子的三大方向是人格成长、知识增长、亲情发展，其中人格和亲情是在家庭中培养，可见家庭环境对孩子成长的重要性。

如果时光可以重来，我一定认真学习家庭教育知识，用正确的方式去爱孩子、陪伴孩子，让孩子在充满爱和鼓励的环境中健康成长，拥有阳光、自信、积极向上的特质，成为一个有幸福能力的人。

20211224 君儿

自信心三大核心方法饿实践和复盘，请结合自己举例说明。

自信心三大核心方法：能力形成四步法，341肯定法，心灵成长阶梯图。

儿子前段时间找了一份工作，半个月后又回来了。原因是每天上班时间太长（12小时），还有一定的危险性。决定辞职的导火索是听到班长跟别人说他的不是。

我：上班时间确实太长了，安全性是我们应该考虑的因素。班长背着议论你肯定不对。妈妈能理解你。

儿子听着没说话。

我：马上就是元旦、春节了，妈妈建议你不要去找工作了，不如反思一下这段时间找工作有哪些值得总结的地方。

儿子没说话我就不再提工作的事了。

我：你不是预约了下周一的肠镜检查吗？我到时候请假陪你去。

儿子没说话，但他的表情告诉我他是接受的。

儿子准备给自己做晚饭，我说：多做点，我也要吃。他先说不，后来想想说：我切了肉丝，你分一些去看炒个什么菜。我接受了。

看着他切的肉丝，我说：哇，你切得又快又好，你看任何事都是经常做就越来越好了，我看到了你做事精益求精的态度。

看得出儿子听了还是开心的。

兔兔老师教给我们的自信心三大核心方法非常管用，在运用的过程中能感受到自己心态的平和，传递给孩子的也是正向的感觉。我要拿出耐心静待花开。

20211225 君儿

自信营第七周视频收获

感谢兔兔老师通过视频辅导课给我们解读了三个关键词：接纳、挫折、感觉。

接纳一定要和引领结合在一起才有价值。

这方面我还需要提升。现在我能够完全接纳儿子，但是如何引领还做得不是很好。一来自己要具备引领的能力，二来需要刻意练习。好在兔兔老师课堂上每次都会拆解案例，通过案例学习能够掌握基本方法。即使一开始套用得不好也没关系，那就去反思、琢磨如何改进。

挫折：先培养自信，孩子才能抗挫折。最重要的是父母要有觉察，有了觉察才有引导孩子的机会。

想到儿子上小学的时候，被班主任老师惩罚去厕所罚站一节课的经历，当时我竟然没有问过他一个字，更没有跟他共情，没有给他保护。因为无知，所以看不见他受的伤。现在想起觉得很心疼孩子。

兔兔老师分享了管用的一招：说话语气够温柔，事情就解决了一大半。

跟孩子温柔说话还比较容易，跟老公语气温柔会觉得说不出口，但我可以试一试。

感觉：践行中要关注孩子的正向感觉有没有增加。同时要觉察自己的正向感觉，关注自己一点点的进步，对自己及时肯定。

谢谢兔兔老师提到这一点。否则我关注的是儿子还是这个样子，没什么变化。不免有些气馁。细细想来，儿子的正向感觉是有增加的，对我没有那么抵触和害怕了，我说的话他很多时候都要听。包括我自己也是有明显变化的，这次在自信心带领营的学习非常值得。