自从加入简书更文比赛后，每天除了更文，更喜欢看各位作者的文章和读者的评论。这是一个获得写作灵感的很好的输入的方法，不知道小伙伴们是不是也有同感?
看到现在发现很多人都在谈论如何坚持写作的问题。有的人更新十来天就会断更、有的人觉得写作的素材不够没法坚持、也有的人觉得为了写而写没有意义，所以也就感觉很难坚持。同时，我也看到有的作者坚持了很久，写作水平也在不断的提升，被读者们点赞肯定，写作的动力就越发充足，就越能坚持，形成了一个正向循环。
意志力同时受内部和外部因素影响
在我看来，因为各种原因很难坚持写下去也好，还是有了一定的收获写作的兴趣更高也好，都与意志力相关。一些作者是因为得到的都是负面反馈，让意志力降低，感觉坚持不下去；另外一些作者是得到了正面的反馈（从意志力角度来说，这叫“奖赏”），让意志力提升。由此可见，意志力的强与弱除了跟一个人的内在驱动力有关，也跟外部因素的影响有很大关系。对于在简书平台更文这件事来说，要想坚持下去，获得我们想要的成果，拥有强大的意志力是一个必要条件。
意志力是有代价的
意志力到底好不好？这个要从两方面来看。一方面，意志力是我们大家公认的取得成功的一个必要的能力，没有意志力，一个人是很难获得成功的；另一方面，意志力太强也是有代价的。很多科学家都认为，长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病几率。而慢性压力会演变成心血管疾病、糖尿病、慢性背痛、不孕不育、感冒和流感。也就是说意志力过强会有害身体健康。
意志力是可以训练的
我在学心理学的过程中，对人的意志力部分尤其感兴趣。我们每个人都有意志力，它是我们与生俱来的一种能力，人与人之间的意志力没有有无之分，只有强弱之分。这是一个跟我们做的每件事都息息相关的能力，是我们最能够直接获益的一种能力，是我们看得见摸得着，又爱又恨的一种能力。我们要做的就是像锻炼肌肉一样来训练它，让它能够更好地为达成我们的人生目标服务。
在接下来的更文中，我会把自己所学的关于如何锻炼意志力，保持意志力的一些知识跟大家做分享。
我为什么要这么做？
两个目的：第一，希望我的更文能够给想了解意志力的朋友们提供一些相关的知识，给大家输出一点价值；第二，我其实是在用公开承诺的方式来锻炼和提升自己的意志力，这也是锻炼意志力的一个方法。这是件一举两得的事情，值得做。
再啰嗦一句，我完全是出于个人爱好学习心理学，要分享的内容也完全是以个人对相关知识的理解和掌握为基础。我会尽最大可能跟大家分享有理论依据的内容，如有不对的地方还请各位多多指正和包涵，我们可以互相学习。
思考问题：你觉得你在什么情况下意志力最差？感兴趣的朋友可以留言给我，谢谢！
