一、先健脾胃
中医里说“脾胃乃后天之本”，脾胃功能弱，吃进去的滋补品无法得到运化，不仅没有补进去，还给肠胃带来负担，更加伤害脾胃。
所以对于脾胃较弱的人群来说，冬季滋补应该从健脾开始，不然吃再多的补品都没有用。
脾虚的常见症状：大便不成形、排便无力、食欲减退、饭后容易腹胀、面色发黄、疲惫乏力等。
山药、山楂、白萝卜、红薯、鲫鱼、小米、白菜、芡实等食材都有不错的健脾之效，可以适当多吃。
二、要循序渐进
给肠胃一个适应期，不能一上来就是大鱼大肉，很容易“堵”住肠胃，补不进去。可以先通过一些养生粥来补，如健脾养胃的山药陈皮粥、润肺滋阴的百合荸荠粥、补血助眠的龙眼莲子粥，都是不错的选择。
三、注意食物巧搭配
比如，吃羊肉的时候可以加一点白萝卜，白萝卜的凉性可以中和羊肉的热，减少上火、积滞情况发生。
四、不是越贵越好
补品要根据自己的身体特质来选，缺什么补什么，并不是什么贵补什么。
更不是越贵越好，尤其是中老年人，有些名贵的补品肠胃反而难以吸收，给身体带来负担。是否适合，最好咨询一下专业中医。
