没有记录，就没有发生！坚持写日记！坚持写日记！坚持写日记！坚持写周检视和月检视。如何过一天就是如何过一生！我们的每个月决定了自己每年的1/12，每个月都好宝贵，那么这个月到底过的怎么样呢？自己还满意吗？是否还有遗憾和计划留给下一月？前进的道路免不了经常的回顾、反思、总结，感恩所有！

【这个月关键词】：

1. 跑步96.13公里，平均每天3.20公里。

4月总跑量

2. 坚持朗诵练习。

3. 每天一句英语口语。没能每天坚持，要精进。

英语口语练习

4. 坚持早起30天，上班的日子早起不难，周末也会早睡，拥有最贵的闹钟——生物钟。

5. 做教学计划。没做好，要精进。

6.冥想30天。

4月冥想全勤

7.承包各大平台早起打卡，成了打卡专业户。错过一次微博早起打卡。

8.跑了3次10公里，多跑跑10公里，半马会跑得很轻松。对比一年前的自己，进步了不少，记得一年前，配速还停留在8分多，现在已经能轻松跑到6分，破6轻松跑一次。到了个人极限配速点，每进步一秒都需要做出很大的努力。

【健康】：

早睡为了身体，再成功的人，最后拼的也是健康！

1. 每天早睡早起加午休，每天都有冥想。

2. 每天早起一杯温开水！

3. 三餐规律按时吃。有几天闹肚子，不舒服好几天，以后要注意。发现运动对消化系统有好处。

【学习】：

1.上班又看了纸质书。曾仕强的作品的作品看完，新书接力，已经看了2/3，看到227页。

2. 樊登读书会《跑步圣经》等。听书也影响了2位小伙伴加入读书行列。

4.看咪咕电子书。看了有关励志老人的故事，褚时健确实很赞。

5. 每日英语口语练习。这个月懈怠了，5月加油。

6.朗诵继续精进。有的落下，但是都不补回来。

【效能】：

1. 排程简单记入Calendars 5。

2. 坚持跑步不懈怠，拉伸更充分，配速有提升，跟去年国庆假期新加入践行群的小伙伴们有关系。最近又有小伙伴加入，一群人一起跑步，一起进步。

3. 4篇周检视。

4.学习微信管理。

三个钟头的课程

5.微信新弱连接5人。

【事业&财富】：

1. 裂变，学习社群运营。

2.经营弱链接。发现互动最多的就是弱连接。

We are family

【家庭】：

1. 每周都有去原生家庭聚聚。妈的脚伤慢慢恢复，可以走路。

2. 每周都去岳父岳母家聚聚，感恩他们的付出！

3. 偶尔和长辈聚餐。他们有什么好吃的都会和晚辈分享，感恩！

4. 偶尔自己做菜。

豆粉记得不要空腹吃

老婆做的花甲粉很好吃

5. 陪老婆产检一次。〈4.15〉

6.和老婆为了房子装修，忙来忙去，但有意义。

【社交】：

1. 自己写了有关运动的文章得到大家的认可，点击量每天上升，已经突破1336人次。践行群4月份9有进有退，保持在57人，一群人走得更远。

2. 线上早睡早起跑步监督群。

3.线下亲戚朋友聚聚。去伟哥家一次，新哥家一次。新哥买了新车，五一又开回家了。堂兄弟聚聚。

【休闲】：

和老婆去外面吃好吃的，自己做好吃的。被商家忽悠着玩也乐在其中。

其实很简单

免费参观小产权房

【感恩&小确幸】

1.简书访问量提升中，坚持朗诵。

2.阅读能力、演讲能力和朗诵水平不断在提高，刻意练习自己的即兴演讲能力。很荣幸自己的努力得到小伙伴们的肯定，被邀请在广州班190的毕业典礼上作为优秀学员代表作发言，现在想起来真是一个宝贵的经历。

3.受到简书大咖的关注。

4.简书得到小伙伴们的转发。

5.感恩家人朋友们的关心照顾，特别是感恩有这么民主爱我的爸妈和岳父岳母，感恩亲人一直的理解包容，感恩自己每一天的小坚持和小努力，现在很多习惯慢慢养成，慢慢感受爱非坚持的魅力！感恩生命中的每个遇见和发生，因为你们，我很幸福！

6.房子装修更近中，每次去都有变化，相信我们的家是幸福的。

7.吃了真正的新鲜荷叶饭。

【反思总结】：

1. 4月还是很充实的一个月，下雨多，跑步没有2月份多，但比3月多了几公里，跑步主要集中在上下旬，中旬偷懒了。早睡还是做的好些，跑步坚持得不错。身体健康是1，其它都是0，时间管理的基础就是精力管理，这很关键。

2. 12月份中旬开始日更简书，每天输出，获得日更达人称号，收到两份简书礼物，已经日更简书达到140天。

3. 把每天的教学列个简单清单。但是，教学札记没能坚持好。

4. 要更好的平衡好线上和线下的生活，选择自己需要的群学习，不要贪多，要专注，每次只做一件事。

5. 好的继续保持，如：跑步、朗诵、日更简书和早睡早起等。

6.英语口语练习要加强训练。

6. 不断学习的过程就是打开格局的过程！每次做好一件事，做好你就精进了。

【下一步行动】：

1. 继续听二阶课程学习和九段。

2.学习新技能。如微信管理、社群裂变。

3.用自身优势影响更多人！

4.看书学习。

5.争取每月都有休闲好去处。

总结：

      践行4.0完美画上句号，5.0践行中，第五个90天定些什么目标呢？！在没目标中前行，保持好习惯，受到很多小伙伴正能量的影响，也在进步中，“近朱者赤，近墨者黑”说的一点没错。第三个90天里收获最大的就是跑速跑量的提升，还有克服了自己以前讨厌的朗诵，以及坚持看书练字、学英语口语和写日记。也许是刚好赶上要辅导朗诵，真的是：最好的学习就是教会别人。在3.0最后的20天里，感觉自己的朗诵水平提升了一些。需要提升的是思维导图、看书、早睡以及一天排程方面。

好的保持，五月继续努力！

May

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