制定计划

其实提前计划，我是真的挺害怕。有过把计划列出来打印贴墙上监督，有参加课程自告奋勇组团组织共同进步的小组期待共同坚持，有睁眼列计划.晚上睡前梳理计划等办法，但是每次坚持的时间并没有想象中的长。目前，最长的就是英语学习106天。

五步觉察法每天进行。(因为每天都会有不同情绪，利用这种方法可以梳理自己，更好处理情绪和事情)

归类法重点是学会运用，刻意练习每天1个，坚持100天。

成功日记每天记录。(增加信心)

语音分享每天进行。（培养思维发散力）

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