你是一个独一无二的个体，先天因素和后天环境的影响成就了现在的你，也造就了可能患有拖延症的你。上一章我们讲到可能导致拖延症的生物因素，那么本章我们就从我们所处的后天环境因素来谈谈拖延症。毋庸置疑，我们所处的家庭环境和文化环境会影响我们的行为。
生活中有很多这样的例子。当你的母语不是英语，或者家庭中并没有人会说英语，但你需要用英语来撰写论文、报告的时候，你是不是会拖延撰写文章，因为你无法用英语准确地表达你的意思，而这是一件令人非常挫败的事情。如果你是家族中第一位上大学的人，或者你从经济贫困的地区来到发达的大城市，这种文化不适应感可能会让你因受挫而逃避。同样地，当你把生活中一些厉害的人物作为你模仿的榜样，为自己设立高不可攀的目标，在你紧紧追随他们的过程中，你很可能会因为现实的挫折而选择逃避。
（一）家庭态度：拖延的成因
家庭是一个塑造我们价值观、人生态度和信念的重要环境。早期的生活经验对个体未来行为的影响非常重要。我们如何为人处事、如何面对挫折都与我们的家庭教育息息相关。
回想下早期生活中对你影响比较大的人：你的家人、老师、朋友等，他们对你的评价和指导会逐渐内化成你看待世界的观念。下面我们列举了一些可能影响到你的声音：
对成功施加压力
母亲：我知道你会成功的，任何事情你都可以做得很好。
父亲：你必须去赚很多钱来支持这个家。
祖父：只有第一名才有意义。
老师：你是我见过最聪明的学生。
怀疑你会成功
母亲：你是一个一点用都没有的懒虫。
父亲：你为什么要上大学?
祖父：假如当初你听我的话，你就不会像今天这样糟糕。
老师：你连这个题目也不会做，我已经讲了很多遍了。
无条件的支持
母亲：你应该按照你喜欢的方式来生活。不管怎么样，我们都会支持你。
父亲：别担心，每个人都会犯错。
祖母：不管你做了什么，我们都爱你。
家庭因素是如何导致一些人成为拖延者的呢？我想上述例子中反映出的家庭抚养方式可以说明一定问题。那些容易患拖延症的人，他们的父母可能经常对孩子施加压力，怀疑孩子的能力，企图控制孩子或者与孩子处于不健康的依恋关系中，又或者故意疏远孩子。显而易见的，不健康的家庭教育环境，让孩子的自尊心容易受挫，高压高控制环境下成长的孩子更容易反叛。
（二）破裂和修补-给父母
虽然我们都知道需要用健康的爱来浇灌孩子成长，但是所有的父母都会有无法感知孩子需求的时刻。当与孩子的关系产生破裂的时候，父母要积极地修补关系，比如向孩子道歉，和他们平等地谈心。父母要学会放低自己的姿态，尊重孩子，和孩子们进行平等的交流。
现在看来，拖延症并不是一件简单的事情，它可能受到心理根源、生理因素和人生经验的共同影响。拖延让我们逃避了即时的评价和压力，给了我们暂时的安慰，但是拖延最终的恶果却让我们错失了很多东西，比如我们的上进心、新的生活和工作等等。
当我们觉得不该再拖延并跨出第一步时，对生活状态改变的恐惧感深深困扰着我们。对无法战胜拖延的恐惧以及对改变后我们人际关系的变化和更多压力的恐惧，让我们战胜拖延之路显得如此艰难。
（一）作为自我形象的拖延
作为一名拖延者，他们从拖延行为中获得的自我形象是不尽相同的。有的人把拖延当成是一种笑料，他们常用拖延的故事来取悦自己的朋友，他们认为拖延把他们塑造成一个“可爱的小丑”；一些拖延者把自己塑造为“圣人”的形象，他们把照顾别人作为自己生活的价值和目标，自己的事情却一拖再拖，他们似乎是在无私地帮助他人，事实上却是为了让自己有一种被需要的感觉，并且可以回避自己的生活；一些自称“文艺复兴者”的拖延者，他们沉迷网络、沉迷书籍，却没有把精力放入自己需要做的工作上；甚至有一些拖延者想当“奇人”，刻意制造出最后关头拼命工作，最后转危为安的情形；还有一些拖延者不知道自己为什么会拖延，他们也不知道自己想要怎样的生活，生活庸庸碌碌，如同游戏中的“白板”一样没有方向。
