到现在已经有30多天了，我已经做到了每天坚持垫脚跑步不少于3km，每天摇壶铃100个以上。感觉近期身体体质增强不少。
首先是从体型上，每天早起以后肚子上都有了轻微的马甲线。这是我感觉到特别的欣慰的，从心理上也感觉到特别的自信。像我这样一个50岁的年龄还能有轻微的马甲线，我觉得也是一个非常值得自豪的事情。
而是从体重方面，通过这30多天连续的不间断的锻炼。虽然过了一个年，但是体重并没有增加。因为在过年期间我也确实在吃饭上没有一点点的控制。甚至是放开胃口的大吃。特别是我喜欢吃的粉条做的皮渣。我知道他是特别容易长胖的。但是就是控制不住的想吃。而且还吃的很多，这也是我体重增长的最主要原因，但是通过过年期间的坚持锻炼，体重基本上也没有什么增长。
那么接下来我说一下这段时间的健身减肥的目标吧。
首先一个最简单的目标就是要做到每天健身。对，是每天。而且每天总的步数要超过1万步。踮脚跑步一次不少于3km。坚持摇壶铃。
通过这些锻炼给自己定的目标是在一季度，也就是3月底之前。将早上的空腹体重降到160斤以下。
还有一方面就是要控制自己的饮食，坚决改变自己过去不良的生活习惯，在食堂吃自助餐，每次都控制不好自己的食欲，早餐和午餐吃的太多。接下来的话，我想要适当的控制早餐和午餐的饭量，晚餐的话，停一天吃两天，还要控制好总的饭量。
另外通过持续每天的锻炼，特别是晚上的锻炼。改变自己的焦虑情绪。
做到每天不间断的锻炼，每天晚上10:30之前入睡。
