2022-2-25（周五  多云）day28刘书含

读《高效能人士的七个习惯 第十一章》体会

飞机起飞的时候，会有飞行计划。但是飞行过程中，风雨、气流、空中交通、人为失误和其他因素都有可能造成飞机偏离航道。实际上，多数时候飞机都会偏航。关键就是飞行员要一直盯着仪表，不断调整飞机的航向。最后的结果就是飞机最终到达目的地。

如果和大多数人一样，这本书激发了你的斗志，想要试试七个习惯，并且想要过上最好的生活，做的过程中，可能会不断有事情使你偏离飞行计划，让你感觉大部分时间都偏离航道。那又怎样？不要气馁。如果你继续遵循计划，做出细微调整，你最终会到达自己的目的地。

个人领域的成功

习惯一

1. 按照原则和想要的结果停下来回应。

2. 使用积极的语言。

3. 关注影响圈。

4. 成为能够转型的人。

习惯二

5. 行动之前先定结果。

6. 创作个人使命宣言，并按照它生活。

习惯三

7. 关注首要任务。

8. 摒弃不重要的事情。

9. 每周做计划。

10. 做选择的时候真诚面对。

公众领域的成功

11. 开设你与别人的情感账户。

习惯四

12. 精神富足。

13. 平衡勇气和思虑。

14. 既考虑别人的赢利也考虑自己的。

15. 制定双赢协议。

习惯五

16. 使用同理心倾听。

17. 带着尊重的态度以获得理解。

习惯六

18. 尊重不同之处。

19.寻找第三种选择。

习惯七

20. 获得每日个人领域成功。

21. 平衡产能和产出。

对于这21种行动，有三个基本概念，我父亲觉得特别重要。

首先，顺序很重要。七个习惯是由内而外的方法。想要应对外部挑战，比如，难缠的上司、个人困境或重大机遇，都需要先从内在开始。个人领域的成功实现以后才能获得公众领域成功。不能改变顺序。所有的改变都从你开始。无论何时你认为问题是外部的，这个想法本身就是个问题。

其次，思维方式是基础。我们花了太多时间修剪态度和行为的叶子，但是很少有时间去打理根部，我们的思维方式、看待世界的角度。你一定要从根本层面解决问题，才能带来真正的改变。我们过着三种生活：公众生活、个人生活和隐秘生活。公众生活就是我们跟别人在一起的时候，过的生活和采取的行为。个人生活就是我们在家或和所爱之人在一起过的生活。我们的隐秘生活代表头脑内部的生活，这种生活中我们跳出自己，审视真实想法、动机、基本的思维方式并能够选择改变它们。正是在隐秘生活里，我们能够动用想象力和良知重写自己的剧本，走上不同的生活轨道，获得个人领域的成功。

最后，我们不是主宰，原则才是。我们越是使用高效能人士的原则指导思维方式和习惯，比如责任、富足心态和更新，我们才越能从长远角度获得更幸福和成功的人生。没有捷径。

这七个习惯基本能够精确地适用于任何情况，因为它们的基础是普遍并且永恒的原则。适用于家庭也适用于职场；适用于个人也适用于企业。这七个习惯的认可度极高，甚至已经被运用到了动画、搞笑语言，并成为止痛药的名字。

付诸行动

生活不会是井然有序的。不管我们怎样努力想让生活有条理，意外总会发生：恋爱、死亡、受伤、祸从口出。

——纳塔利·戈德堡

更新计划的执行情况似乎颇令人失望。你已经做了那么多，却仍然觉得陷入困境，停滞不前，根本没有恢复或更新。这也不算什么稀罕事。如果你执行了更新计划而且还感到满意，那很好，祝贺你！如果不能，继续读下去。我们准备了一些提示、小窍门、想法和鼓励，供你在人生旅途中使用。

（一）若觉得快要失去理智了，那该怎么办

吸口氧气

专注于自己的呼吸，有助于减轻身体对压力的反应。把你的舌头抵在牙齿后面、口腔的顶部，用鼻子深深吸一口气，让胸腔充满空气直到腹部鼓起就像婴儿一样。然后慢慢通过鼻子或口腔呼出空气。这样至少做三次。它能让你放松并平静下来。

前瞻性的内省

首先要跳出原有困扰，向自己提问：“好吧，一个月以后我还会那么在意这件事吗？一年以后呢？”若你觉得即将失去理智，先确定一下这背后的起因是否合理，如果你突然发觉引起巨大压力的原因其实很荒谬，不妨一笑置之。

选择你的回应

选择合适和建设性的情绪：愤怒、勇敢、幽默、同情、悲伤或其他。只要你仍能控制自己，仍能勉强应付局面，那任何情绪都没关系。

（二）一个自我提升计划

低调开始：计划开始时列一些你很想去做的活动。绝不要一上来就想学什么深奥艰深的理论哲学！找一些确实吸引你的事情。不久就能有不错的起步！

坚持不懈：任何活动，如果你已经参与过而且感觉有效，那就继续做下去。没必要重新再搞什么新玩艺。

不要着急：尝试各种想法和试验，直到你找到正确的、对你有效的活动组合。别忘了，你可以把为不同目的而设计的活动结合起来，可以一石二鸟！

别让自己精疲力尽：如果你的各种更新活动填满了每天的日程，那你会变得劳累不堪，而不是活力四射。对自己宽容些，这不是能快速搞定的事，不是“急就章”的事。

不断调整：很少有什么计划能永久有效。时代在前进，你的兴趣和能力也在变化。必须不断调整你的计划，更新计划中的活动。

要自觉：你的爱好、厌恶以及个人风格都有助于规划各种活动，使你在恢复和更新上的潜力充分释放。

（三）你自己的小避难所

你的家是个避难所吗？或只是个烦人的地方，不断提醒你地毯又要吸尘了，等等？下面是几件你可以做的小事，以便把家变成你愿意栖身的小窝。

不妨偶尔在新鲜花卉上挥霍一次。新鲜花卉能让你的家焕然一新，而且芳香四溢，沁人心脾。即使是花瓶中的一束雏菊也能带来恬静和安详。

播放一段美妙的音乐。它能改变你的情绪，有助于你放松、休整和更新。

准备一个清理箱。把家里杂乱无章的东西暂时放入清理箱，以后再清理。清洁的房间让你的环境变得恬静安宁。

尝试一下精油按摩。摆上有香味的蜡烛、香袋，用精油或喷雾给自己的手做一次按摩吧，这很容易。芬芳的气味能减轻痛苦，让人的情绪平静下来。

植物的有利作用。室内培育植物，有助于保持或恢复皮肤的水分，降低血压，减少室内的灰尘和化学物质。而且看上去也嫩绿水灵，多么喜人呀。

（四）内心恢复更新的五个步骤

回忆。置身于过去的年代和经历，是对于已经忘却的渴望、朴素的奇思怪想和过去的梦想的记忆。再次捕获这些记忆并设法让它们变成现实。

创造。有时我们害怕表达自己的意思，害怕泄漏一些让自己的想法和情感被人感知的证据。来一点创造，哪怕只是一些蜡笔画。

着迷。我们拥有的往往是我们有意拥有的。我们身边必然有一些现在也仍然乐于看到、享受的事物。也许是落日、花园或者是一段喜爱的乐曲。不妨让自己着迷于这些目前仍拥有的礼物。

需求。如果你从未感到过口渴的不适，你的身体会彻底干枯。应当像对待口渴一样尊重你的内心需求。内心需求是什么？你想要什么？感到口渴就喝水吧。设法寻找某个办法来满足这种需求。然后倾听内心的下一个需求。满足内心需求是给你的灵魂增加营养。

渴望。就像忽略内心需求一样，我们也经常忽略内心的渴望。渴望比需求更加迫切。如果你渴望休息，那就休息。如果你渴望大笑，那就无故大笑一番。如果你渴望关爱，那就培育内心的关爱。

（五）简化生活的四个易行的方法

每天安排一些空闲时间。在上床睡觉之前写点日记或洗个澡。要承认，什么事也不做也没什么，甚至是重要的一环。

订个计划结清信用卡。是的，你能做到。丢下所有的信用卡，除了两张，一张用于业务，一张用于个人生活。只要可能，离家时只带两张卡。

每周一个晚上关上电视机。你会对自己忽然多出来的时间感到吃惊。关上电视机甚至可能变成你的一个习惯！

别做电话的奴隶。锁上你的电话。如果是重要的事，对方会留言的。如果接到征求意见的电话，请他们把你的名字从他们公司的通讯录中删去。

（六）开始按七个习惯生活

如果你希望在这瞬息万变、起伏不定的环境中生存下来并蓬勃向上，你必须在生活中经历一个不断改进的过程。要避免平庸、停滞和自满，需要强大的积极性、愿景和自律，而且只有当你愿意付出必要的努力达成个人的成功之后，才可能做到。

要开始七个习惯，请考虑下列步骤：

学会安静、沉思和在沉默中生活。仔细考虑使命宣言和独特的人类天赋。你还必须从小事开始，这样你就不会许诺过多而力有不及。

不断磨砺，每天花时间在四个方面让自己休整更新：身体、精神、智力和社会／情感。作为自我更新过程的一部分，每天一早，向自己提出下列问题，然后回想自己的使命宣言：你赞成什么，你在生活中的目标是什么。

今天我想做些什么事？

今天我将怎样关怀我所爱的人？

今天我将怎样应付挑战？

在关键的人际关系情感账户中存款，向与你关系密切的人追加存款。家庭中的成功与和谐要高于其他一切。

花更多的时间于第二象限（重要而不紧急）的事务。判断什么是真正重要的事并为之努力。对于位于第二象限之外的事务要敢于拒绝，必要时要授权他人，让自己拥有更多的时间和精力。

确定自己的使命宣言是完整无缺的。努力开发家庭的使命宣言。

负起责任为自己的家庭做出各种判断。然后，按自己的优先顺序安排计划并付诸实践。

定期复习七个习惯，并向他人讲授。例如向家庭成员和工作同事讲授。

在这个过程中对自己要有耐心。必须明白，为了让这些习惯和原则成为你生活的一部分，你必须付出必要的努力，真诚地实践七个习惯，而不是知而不行。