大家冬至节快乐！今日主题：健康

很开心这么多宝宝早起上晨课

大家学习力越来越强，为你们高兴！

我们都是一帮中年女人，对吧？

国内有一个现象，叫广场舞

你们知道广场舞还有一个名字，叫啥？

我第一次听到差点没笑岔气

叫绝经舞

对呀，一帮绝经和快绝经的女人使劲地在蹦跶跳舞

有没有感觉，人到中年，身体确实越来越不如从前？

欢喜老师讲过：财富的基础是感恩，亲密关系的基础是真诚，健康的基础是沟通。

为什么健康的基础是沟通？

健康的基础是沟通。当你真正开始与人沟通，分享你的感觉和情绪，你不可能会生病。

需要注意的是沟通或分享与宣泄是两回事，分享是基于爱，总是来自你当下的感受。

相反，宣泄总是来自假我和基于过去，而过去是充满恐惧和内疚的。当你重演过去，你会轻易的说：我是个受害者，全都是你干的。

当然，你可以每天做运动和吃最健康的食物，但如果你不带着清理的意愿去分享你的感受和情绪，你只会浪费你的运动和美食。

迟早，那些未被解决的情绪会以疾病或身体不适的形式呈现。

可能现在你正被疾病折磨，就像兔姐姐，你你会问：我已经病了。我现在能做什么？

我的建议就是去做任何你能做的事儿，那是指做医生建议你做的，但也要尽可能的以各种方式培养喜悦和平的情绪，因为只有欢笑、喜悦与和平，才可真正使你重拾美妙的健康。

你必须对自我疗愈的能力有信心，因为你的头脑是如此的强大。

如果你的信念系统是：生活是受苦，必须拼搏的，你的生命便如此。如果你像地球上大多数人一样思考，你已在潜意识层面设定自己失败。

你在告诉自己你不能拥有健康的身体、美好的人际关系、轻而易举的富足，你认为这全关乎个人运气，真正的幸福是属于别人的。

但请相信我，这真的完全取决于你，为什么不选择轻松自在地活在健康中呢？

给大家一些简单而重要的保养建议，可以帮助身体在健康自然的状态下更强壮。当你遵守这些身体使用手册，健康会变得完美无瑕，生活将轻松自在。

第一，每天睡醒，喝250毫升至500毫升温水，就是半支或一支矿泉水，早上起床。第一件，事先喝温水，水扮演天然身体排毒剂，帮助你改善消化系统。喝水后几分钟，水冲洗肠道，排走让你感到迟滞的毒素和废物。之后，你将感到轻盈和充满活力，开始新的一天。

我每天早起喝一杯温水，一口气喝完，排毒！

我们中国女人就是牛逼，外国女人总喝冷水，所以老的快！

第二、记住，要祝福感恩你的食物，祝福食物和你的信念系统或观点没有任何关系。当你以爱心和感激嘉许食物时，就会改变食物的能量和振频，你会更容易消化食物，并得到食物最多的能量。

具体做法就是，吃喝之前心里默默感恩！食物就会有能量，吃下去就会不一样。

第三、每天喝两升至四升的水，也就是四至八支的矿泉水。视水为健康饮品，每餐后30到45分钟喝500毫升的水，不要像喝红酒一样的啜饮，在五分钟之内喝完。记住要祝福水。

第四、每天做运动，做运动时要像小孩一样表现：好好玩和享受各种拉筋、伸展、摆动和弯曲肌肉的运动。留意并认可拥有健康和强壮的身体有多么棒。期待每日运动，使它成为喜悦的体验和留意你的身体有多快就变得强壮了。

第五、好好睡觉，尊重身体，要确保有时间做深度睡眠。如果你做不到，来找悦涛老师，我给你介绍保健品，哈哈哈，我自己用了很好，所以推荐给大家。

👩🎓老师也要注意睡眠，你每天要做大量的工作，为我们备课，还要直播。

谢谢亲爱的！睡眠质量很重要！

第六、在吞咽食物前，至少咀嚼食物20次，食物在吞咽前最好有一定的液体浓度，咀嚼20次可让你细心感受食物，更加享受和吃的较少。不要在你吃饭时喝流质，在吃饭时喝东西会稀释帮助消化和胃酸。如果你在吞咽食物前咀嚼至少20次，你不会感到需要喝饮料，就好像是在喝食物

每次咀嚼20次，你做到了吗？

我也是没做到，我们一起调整哈！2024梦想清单之一：每口食物咀嚼20次！

第七、每天吃四至六顿小餐，而不是二至三顿大餐。每次你吃东西时，你的新陈代谢加速。并燃烧脂肪。当你长时间不进食，你的新陈代谢就在谷底，你不但感到虚弱，而且身体开始储存卡路里，你吃进去的所有食物几乎会转化成脂肪。这就是我发现每天吃四至六餐更健康的原因。你的身体会更有效地燃烧卡路里，而不是储存卡路里。

第八、保持你的皮肤清洁。你的皮肤是身体最大的器官，它的功能是呼吸、调节体温以及排除身体废物。当你清洁皮肤，死皮会被清除，帮助身体排毒，借着清洁皮肤，身体得以顺利完成他的工作。

我婆婆妈82岁，自己根本不能洗澡，我们有没跟她住一起，加拿大政府每天派人上门为她服务，其中之一就是帮助她洗澡。这是免费的哦！

今晚直播间挂润肤露，欢迎大家来拍哈

第九、为健康而深呼吸，每天花时间做深呼吸这听上去太简单了，但许多人从来没有做深呼吸。其实，专注呼吸是放松身体和恢复精力的绝佳方式，深呼吸也可以改善专注力和集中力。

您现在在深呼吸吗？

一口气吸到肚脐眼

慢慢吐出来

这就叫气沉丹田

感觉舒服吧？每天没事就这样，关注自己呼吸；这也是修炼当下的好习惯，如何看到当下，当你关注呼吸，就是在当下！

明天跟大家讲讲活在当下

当下的力量超级强大

第十、饭后休息15至30分钟，饭后休息，让身体消化系统有时间消化食物、睡午觉、冥想或者是安静地坐一会儿，你会发现自己在休息后重新焕发活力。冥想就像水清洗身体，冥想清醒你的头脑，学习在每天早上起床和睡前冥想。

我每天睡醒就默念：感恩自己健康的活着！睡前念：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！很快入睡，大家去试试！

总之，将喜悦带入生活，觉察一下，你花多长时间在做真正让你喜悦的事，同样重要的是，留意这样做能给你周围的人带来多少喜悦。

最后，给大家今天一个健康的宝物

完美健康的七个神奇语句：

完美健康是我天生的.

完美健康在我心智里,

完美健康在我感觉里.

完美健康在我身体里,

完美健康在我灵魂里.

完美健康是我唾手可得的。

完美健康是我的。

在第一周内每天念七次，以后每天念一次！

祝愿玉兰、兔姐姐和其他身体有状况的仙女们早日康复！爱你们么么哒！

大家感觉到这个群的高能量吗？

这样的高能量是我们的喜悦和平和爱一起凝聚成的！