托尔斯泰说：幸福的家庭都是一样的，不幸的家庭各有各的不幸。

对于幸福的人来说，他们当下拥有稳定的生活、喜欢的工作、和谐的家庭关系，偶尔能和朋友小聚。

而对于不幸福的人来说，他们通常会有一个想要而不得的东西。

要么是钱不够花，想要一份收入更好的工作而不得；

要么是家里总是不得安宁，不是父母身体出了问题，就是孩子学习出了问题；

还有工作里琐事重重，同事间勾心斗角，辛辛苦苦却没有相应的成就感……

幸福是什么？

为什么越想追求幸福的人，越难获得？

为什么有些功成名就的人，反而觉得不幸福？

《幸福的科学》一书的讨论，就针对高压力、快节奏生活状态下，我们如何获得持久的幸福力。

作者是一位管理学教授，他接触过很多聪明而成功的人，发现他们不幸福的原因主要集中在三方面：一是自卑、二是感觉自己不被爱、三是缺乏掌控感。

他提出，幸福绝对不是虚幻的概念，要获得幸福感，就要找到是什么削弱了你的幸福。

01.优越感

我们总想要比别人优秀，事事做到最好。

一个孩子很小就知道，自己能得到多少爱和关注，取决于自己与同龄人相比有多优秀；一个成年人也知道，自己能得到多少尊重和赞美，取决于拥有的东西是否比同龄人更多……

孩子第一天进幼儿园，每个父母都希望自己的孩子表现得更好。

作者回忆儿子第一天进园时，他透过门上的玻璃看到，所有小孩都围坐在音乐老师的旁边，跟着老师的吉他一起唱歌。

在所有唱歌的孩子中，有一个小孩唱得尤其好，这个小孩出色的歌唱能力，吸引老师把更多关注放到他身上。

几分钟之后，其他小孩注意到了这种变化，而作者的儿子唱歌声音越来越小。

当天晚上，儿子说他对唱歌不感兴趣。

而我们每个人都曾像他一样，在很小的时候就已经在类似的场景里学会了和别人比较，在比较中获得激励或者变得沮丧。

追求优越感，原本是推动我们努力的动力，但是如果一个人将自己的价值与“比人强”这一目标关联在一起，他就可能会被无数不能实现的目标所困扰，变得焦虑、自卑、脆弱。

研究证明，你越少关注自己比别人做得好还是做得差这件事，你就越容易感到幸福，或者反过来，你越是和别人做比较，就越不幸福。

02.掌控欲

假如你刚刚结束一项重要的考试，你正焦急地等待考试结果。

这个时候，朋友邀请你在考试结果公布后跟他一起去旅行，他现在就想做安排，想要你立即答复。

你不会立刻答应呢？

或许你会想，如果通过了考试，就可以开开心心去度假。但万一没有考过呢？不知道有没有心情去玩。

其实，就算是考试没有通过，你也可以去散散心、充充电，好为下一次考试做准备。

无论考试结果如何，如果你想和朋友一起出去，就一定会有出去的理由，但是在结果出来之前，我们却很难做决定，因为你想知道自己到底是为了庆祝，还是为了重整旗鼓。

这就是潜藏在我们内心的掌控感。

如果不明确自己做出决定的原因，你很难给朋友一个肯定的答复。

买彩票的时候，大部分人会选择自己精选，而不是随机出号，同样是相信自己的决定，比机器更可靠。

掌控感是一件好事，但一旦变成掌控欲过强，就会成为一场灾难。

行使掌控权的方式有两种：一是控制他人，二是控制外在环境和事情的结果。

想去一所好的学校，想要一段美好的恋爱关系，这是基本愿望，无可厚非，但如果过分执着于取得想要的结果时，变成了掌控欲过强。

也就是说，当掌控欲望过强时，并不是你在控制着自己的欲望，而是你被自己的欲望所控制。

生活本身充满了不确定性，对结果的过分追求就注定要经受失望的折磨。

研究显示，掌控欲强的人更倾向于冒险，更容易飙车，更容易迷信，更容易在赌博中输更多的钱。

03.不过度思考

芝加哥大学的研究人员让志愿者在两种巧克力中进行选择，一个是另一个的四倍大，但是它的形状看起来像个虫子，小的就是正常巧克力的样子。

这种情况下，理性的选择是选择比较大的巧克力，但是情感上却很难接受它。

理智上具有吸引力的选项与情感上具有吸引力的选项，该如何选择呢？

最终，68%的实验参与者选择了更大的一块。

“人不可貌相”、“操之过急，后悔莫及”、“三思而后行”，这些俗语警告我们在做决定时，不要相信情绪和直觉，要缜密思考。

乍看之下，这好像是一件好事，但是过度思考，低估情感和直觉的力量，却会削弱我们的幸福。

首先，过度思考会让人们倾向于贬低幸福。

就像那块巧克力，人们已经意识到，像虫子一样的巧克力，吃起来会让心理上有所负担，但还是选择了它。

其实，你并不需要那么大的巧克力，一块正常巧克力，才是营造幸福感的最佳选择。

其次，过度思考会阻碍我们对情感和直觉的认知。

多项研究结果表明，情感和直觉并不是随机的，而是一个集合了过去众多有效信息的资源库。

俄亥俄州立大学的老师曾经让学生凭着汽车销售员的照片，判断他们的长期销售业绩。

结果，学生们的预测和销售人员的销售记录，呈现明显的正相关关系。

根据情感和直觉做出的判断，有时是十分准确的。

但这并不是说思考不重要，有的事情，追求量化的目标，比如要读多少书、减多少体重，就需要在选择书和食物的时候做理性的思考；但是一些没有量化目标的事情，比如选择伴侣，更多的就是出于情感和直觉。

理性上认为“合适”，但是直觉上“不喜欢”的人，其实是你的潜意识在替你选择，他并非良配。

不过多地依赖思维，而是相信内心，能帮我们解决很多让人纠结的难题。

积极心理学的开创者之一泰勒·本·沙哈尔说：“幸福绝不是源于某一件重大的事情，而是累积而成的，无论是那些刻骨铭心的经历，还是点点滴滴的瞬间。”

它并非虚幻缥缈，而是触手可及。

当你用心在生活中发现幸福的瞬间，就会发现，幸福原来无处不在。