觉察情绪练习，戴戴老师的指导语能让人安静下来。回想让自己很平静的事情，一下子就想到面对一朵花，很轻松的，发现唇角微微翘着，再次拉回感觉，怀疑这是愉悦状态，接纳自己，偶尔跑神，听到其他的声音。肩部有不适感，感觉的轮廓不清晰，可能是平面的大大的圆，很柔和的色调，不亮眼，或者是立体的圆，可触摸，柔柔的，手触它会变形，可塑的。
在此时此刻，我有这样的感觉，是可以的，我可以去觉察它，了解它。
在此时此刻，我有这样的感觉，是可以的，我可以去觉察它，了解它。
学会聆听你的身体，这对改善你的健康和生活质量极为关键。
——卡巴金 《多舛的生命》
