曾几何时，看到别人每天自律地早起学习、健身，我也羡慕不已，想要跟上步伐，却奈何总是败在早起这一关。
直至看完《认知觉醒》我才明白，避难趋易是人的天性，想要靠毅力去抵抗天性，相当于要跟自己的生理本能逆向而行，你的身体怎么可能允许？
因此很多人往往在与自身博弈的过程中败下阵来。
但是如果能找到方法就不一样了，《认知觉醒》里提到了“睡眠周期节点”的概念。
芝加哥大学的克雷特曼与德门克在实验中发现，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。
如果不是在这些生理时间点醒来，而是被闹钟在任意一个睡眠周期内强行叫醒，反而会让人更觉疲惫。
怪不得我平常6点随着闹钟醒来，全身每一个细胞都排斥无比，根据这个理论来看，也许是被叫醒在睡眠周期中。
还有一个原因，我认为是心态。如果内心总是定向认为早起就是痛苦的，就是被迫的，那你的身体就会迎合这种感受。反之，既有主动早起的意识，又学会顺应睡眠周期，早起则会变得轻松无比。
现在我每天都能在五点左右毫无痛苦地醒来，回望以前真的无法想象。
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。
——《认知觉醒》
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