心课专家武志红说：
内耗带来的疲惫，你会发现身体怎么休息都无法放松。
处在内耗的朋友，其实是生命力被“闷”住了。
你需要拿出真实的自己，和外部世界进行深度碰撞，和具体的人与事建立深度关系。
一个基本点是——
真实地活在体验中，而不是退缩在头脑中。
对此，我特别喜欢得到CEO脱不花的一个说法，叫做「鲁莽定律」：
如果你感觉到这个事是对的，那么就不要总想着达到万全之策时，才去做这个事情。只要觉得这事你想做，且基本上感觉可行，你就去开始。
比方说，想去看一部电影，就起身出门去看。想给自己做一顿饭，就着手准备材料。
试着从小事情上开始，去体验这样一种感觉：你的「内在动力」，变成了一个「外在现实」。
这种外在现实说明，你的这份内在能量是值得存在于这个世界上的，你作为一个能量体也如是。
现实世界是有滋养、有疗愈性的。
当你在现实世界活开了自己之后，你才能够感受到生命的美好，内耗也就自然而然减少了。
但如果你的内在想法，完全没有被付诸实施，它仅仅停留在你的头脑里。
这看起来你避免了外部世界的各种考验，同时却也意味着：你的人生，根本没有展开。
我个人是有多次验证的，困倦无法逃避时，索性去收拾厨房，去洗衣服，去小区走两圈，很快“闷”就找到了出口，情绪就释然了很多。
做事减缓焦虑，运动减缓焦虑。睡不着，是因为心里的事情太多，做几件之后，焦虑就找到了出口，安然入睡。
