今天在大哥家看到的一本书。
书中介绍，如果你想有一套属于自己的意志力训练方法，不妨试一试下面几个自控力肌肉锻炼模式。
增强“我不要”的力量:不随便发誓(或者不说某些口头禅) 。坐下的时候不翘脚.用不常用的手进行日常活动， 比如吃饭和开门。
增强“我想要”的力量:每天都做一些事(但不是你已经在做的事)，用来养成习惯或不再找借口。你可以给好友打电话、冥想5分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。
增强“自我监控”能力:认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。你不需要太先进的工具，铅笔和纸就够了。
最近自控力差，总是忍不住用手机在网上搜索相关信息，昨天达到了两个小时，弄得眼干头晕。实际上于事无补。
自控力有所下降，警醒。
