《自控力》这本书被安利了很多次，放在书架上也有好几个月的时间，但是一直没有被我翻牌，原因是我不太喜欢这类洗脑的所谓软成功的书。
记得日更文到腊月二十九，过完初七，想着开始更文，却一再给自己找借口找理由，等到过了十五，然后是二月二。
然后，我发现我失控了，病了。
宁愿去刷手机发呆，睡不着硬睡，也不愿写文章了。就像陷入了沼泽，越挣扎越深陷。这样的状态下，拿起了《自控力》这本书，希望给自己洗洗脑。
果然被安利多次的书，还是有内涵的。和以往的成功类书籍不一样，这本书从自控力的神经原理讲到本质讲到怎么认清怎么面对怎么改变。
●自控力不是YY出来
自控力不是成功学的概念，也不是口号。这一点需要我们有正确的认识，自控力的本质就是一种技能或者方法。它和记忆力一样，并不神奇，可以训练也可以优化。
●自控力是有曲线的
通常我们接触的更多的是“记忆力曲线”或者“遗忘曲线”，其实自控力也是有曲线的，有规律有寻找，每个人的自控力曲线也是不一样的。
就像有的人是“晨型人”，有的人是“夜猫子”型。找好自己的自控力曲线，把平时需要运用自控力的事情安排在自控力最强的时候。
如果你不知道你的自控力曲线，那现在开始做一个记录吧。
●自控力与未来有关
肥胖，拖延，懒惰，貌似那些负面的事情都是因为失控导致的。
如果你的生活被那些消极的因素所覆盖，未来也是雾霾的。
因为人们的即使行乐的思想，所以失控是对未来的“贩卖”。当你下次失控的时候，记得那是对未来的提前透支。
●自控力是种病
如果你总是失控，那么你病了；如果你总是“严于律已”，那么你也病了。
失控是一种病，可以理解，需要找回控制，那为什么严于律己也是病呢？书中讲到了“讽刺性反弹”。
讽刺性反弹，就是当我们试图摆脱某些想法的时候，这些想法却在我们脑海中萦绕，并挥之不去。
如何摆脱“讽刺性反弹”呢？一位心理学家提供了个颇具讽刺性的解决方案——放弃自控。如果我们的自控力过强，一直试图控制自己的欲望，压抑自己的想法，有可能会导致抑郁。
●来颗药治病
1.好好睡一觉，补充能力
自控力既然是有规律的，就会有高有低。自控力低的时候，就需要好好休息，补充能量。
2.冥想
没有充足的时间去睡觉，去补充自控力，怎么办？
5分钟的时间去冥想。
一说到冥想，好像就高深莫测。说直白就是放空大脑，听听自己的呼吸。
如果觉得有些无稽之谈，无所适从，那就慢呼吸慢吐气，尽量在一分钟内拉长你的呼吸节奏。
3.锻炼
锻炼本身就是一种对自控力的训练。走路、慢跑、游泳或者打球，有氧还是无氧，都是一种对身体的调节。
4.等待
当你失控的时候，请让自己等一下，哪怕只有5分钟，如果时间过去以后，你还是不能控制，那就是真爱，那就去做吧。
5.约吧
自控力是有传染性的，和那些自控力强的人在一起，也会带给你积极的力量。
在互联网下，我们可以更多的加入社群，或者是一个简单的微信群，让大家互相监督互相加油，你就会觉得更容易些。
我是巴彦，来自祖国正北方，《自控力》这本书让我们更清楚的了解自控力本身，让抽象的东西具体化，没有那么难，对症下药就好。
