前段时间参加读书会的线下活动，听一位讲穿衣搭配的老师做分享，那次印象很深刻！但是说真的，关于穿衣搭配的内容我没有吸收多少，但是她一直提到的四个字让我很受触动：悦纳自己！那如何才能做到悦纳自己？
这几天读了武志红老师的《感谢自己的不完美》，行云流水的文字读起来很轻松很享受，一个个事例让我感同身受，重要的是读这本书改变了我的几个认知：
一、想尽一切办法减少痛苦、恐惧、愤怒等不良情绪
我们希望自己开心、快乐、幸福，我们做的很多事情都是为了得到这些正面的情绪，而愤怒、恐惧、内疚等这些负面的情绪一再被我们所唾弃，被我们压抑、摆脱、逃避，直到有一天火山喷发！
任何情绪和感受都是大自然给予我们的馈赠！这些不良情绪是一个信号，它提醒我们需要做出改变了！文中提到了美国心理学家弗兰克•卡德勒的治疗方法：重做（自己的）父母，即在工作坊中然后当事人扮演父母的角色和“内心的小孩”沟通，以化解被伤害感！尽管我们长大了，但是我们心中仍然藏着一个小孩，这个小孩在童年时收到了很多磨难，这些磨难指挥着成人去做一些糟糕的情绪！重做父母，去化解儿时所受的伤害，让我们的内心更和谐！
二、我有很多坏习惯，要用自制力克服它
我们每个人都或多或少地有些坏习惯：拖延、懒惰……我们想用自制力去解决这个问题！所谓自制力，即自己控制自己的情绪和行为。要控制就是要把坏习惯当作自己的对立面或者敌人去击败他！这里的击败，是压抑，并不是真正解决！正如弹簧，越压反弹越猛烈！接纳它，了解它，用心聆听我们内心的声音，发现这些坏习惯背后的动机，然后就会产生变化！
三、把自身的问题归结于某种缺陷
我不自信，和陌生人说话时总会很紧张！我总是会想：自己长得不漂亮：塌鼻子、大龅牙，如果我能够漂亮一点，我会更自信一些，我可能会有更好的表现，是我的相貌让我不能自如地和别人交往，并让我自己封闭起来！读完这本书我才知道我只是把长相不好当成了一只替罪羊，试想：长相好一点就可以交往自如了么？就可以成功了？没有烦恼了？事实未必！我只是把所有的问题都归罪于它，拒绝成长，给自己找了一个偷懒不进步的理由！
四、过度追求完美
过度追求完美必定不完美！文中提到德国家庭治疗大师海灵格的一句话：当我们付出的时候，就会觉得有权利；当我们接受的时候，就会感到有义务！付出与接受是需要一个平衡的状态，一个人无条件的付出会让自己有成就感，可是他不知道的是这会转嫁给对方一种内疚感，这种内疚感会让对方无力承受直至离开！
五、急于改变
我们意识到自身存在的问题时，下一步就是改变！如何改变？让我们慢下来，寻找自己真正的问题所在，然后接受，接受过去不可改变的，接受当下不能改变的，接受自己还未改变的，然后才能做到改变！
前几天听《亲密关系》有句话：亲密关系是一个人的事，是一个人面对自己的内心。如果把亲密关系看成是两个人的事，即便你付出百分之百的努力，也只能收到百分之五十的效果！我想个人成长也是：一个人面对自己的内心，面对自己“内心的小孩”！把这个潜意识中的“内心的小孩”的问题解决，那么一些表象的问题便迎刃而解！
最后想用文中的一段话结尾：
真实胜过完美！我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，是我们逐步认识到，原来它是这么好的东西。希望大家都能活出真正的自我！
