本周重点是阅读并分享，学会了以周为单位来计划安排一周的事情，周日花二个小时做了下周的安排，感觉非常好。明确了3.0践行的目标和方案，3.0第一个30天的目标是1.普通话练习 2.阅读+分享 3.做周计划，从第一周的情况来看，基本上是围绕目标在进行，除了一天没有完成目标1，其它全部提前完成。
一、健康
1.运动:跑步4次，跑量23.95公里，最远7.10公里，最近5.06公里，平均配速7.16
2.睡眠:星期四04:24最早，星期五05:49最晚，平均每天05:01起床。
周四最早21:57，周二最晚，打卡时间23:43，但实际凌晨1点才睡。 每天午休1.5-2小时
3.面膜二次
4.饮食:每餐吃到7或8分饱，早餐麦片牛奶，鸡蛋，面包，有一天早上吃米线，晚上以蔬菜水果为主，有一天吃海鲜火锅，五四节跟朋友在外面玩，喝了点啤酒
二、学习
1.看书《游戏力》《正畸学》《高效能人士的七个习惯》
2.听书《你就是孩子最好的玩具》《第三选择》《活出生命的意义》《正念的奇迹》
三、工作
所有客户均使用预约制，能准时复诊的客户都在90%以上，顾客也很喜欢这种方式，能为他们节约时间，现己养成习惯，他们要来之前会主动提前跟我预约，这样也有助于我的计划。
四、休闲
五一节放假陪儿子去飞鱼游泳，五四青年节跟游燕，小兵，高哥，杨哥聚会，周日与秦哥，小祝小兵聚会
五、财富
用随手记持续记帐1743天，每天先支付自己
六、家庭
晚上断陪伴儿子，跟他一起游戏，做实验，玩成语接龙，绕口令，阅读等
七、社交
保持与弱连接和强连接的链接
下周计划
1.跑步四次，每次不低于40分钟
2.专业知识学习
3.教育阅读学习
4.阅读分享
5.普通话练习
6.形象提升课
7.听书
