冥想第四天，我还在跟随音频慢慢练习放松的阶段。
身体上有很多地方每天都在紧绷着，根本意识不到放松这件事。这也是我在颈椎不舒服导致无法入睡以后才发现的。躺在枕头上的脖子感觉僵硬无比，牵连着脖子疼、头疼无法入睡，反而清醒着坐起来才得到缓解，但是坐着是没有办法睡觉的啊！那段时间，很难熬！
我之前一直在午休和夜晚入睡的时候会借助YogaNidra的冥想视频，就是通过意识扫描放松全身的方法。那个时候我就发现，身体很多部位，都是需要有意识地发现紧张的状态并主动去放松下来的。
原来人就是这样的贱骨头，我们以为自己无所事事，是在休息的时候，我们的身体却从来没有放松过。这也是我们需要通过练习冥想、静坐来帮助自己通过身体的放松进而带动意识状态的松动，让身心合一圆融。
当意识松动以后，才能对自己的身体状态有更敏锐的觉察。
以我自己的经验来说，我因为颈椎问题无法入睡的时候，我都没体感到过脖子疼。可是医生所我颈椎曲度消失变直已经很严重了，我没有感觉，可能是我的身体每天在紧绷的状态下慢慢地自我适应了。
由于缺乏对自己身体状态的觉察，我没有及早意识到我的身心已经紧绷到一个病态的地步了。
所以现在，通过冥想静坐的修习，我希望能把自己的意识和身体放松下来进而达到和谐统一。有问题我可以及早介入调整，不然自己在回到有病难治，需要离职休息的程度。
