R:原文阅读
佛陀开示说，轮回中的人都深陷循环因果中：你这辈子伤害或帮助了谁，下辈子对方就会回来报复或报恩，来来回回，因因果果，循环不断。我没死过，轮回有没有还不可知。但排除这个说法的宗教神秘性，你会发现“轮回”是一种人被困在复杂系统中的绝妙的隐喻。在生活中处处都看到佛陀指出的“轮回”现象：
不陪——分手——作“第二序改变”，其实也就是“模式改变”。
第一序改变：系统内改变，改变状态，改变体验。
第二序改变：对于系统的改变，改变模式，改变结果。
想象你在开手动挡汽车，踩油门提速是第一序改变，而换挡则是第二序改变。如果你陷入一场噩梦，你在噩梦里跑、跳、躲避、溺水、打架……这些都是第一序改变。除非你真正醒过来，才能跳出这个噩梦，醒来是第二序改变。陪——和好——不陪
减肥——少吃——瘦——忍不住吃——胖——减肥
没产品——没客户——没产品
拖延——忙——乱——忙——拖延
一件事之所以来来回回，是因为这个局里根本没有解决方式。除非你能看透这个局，破局跳出，才能停止这种轮回。大部分人的大部分时间和精力，都消耗在这种往返的轮回问题之中，他们就像轮圈里面的小白鼠，怎么努力向前跑都停不下来。因为答案根本就不在前方，需要退后一步，看到整个系统，找到破局之处。
打破轮回：第一序、第二序的改变
斯坦福大学精神科教授保罗·瓦茨拉维克在《改变》这本书中提出过一个很有洞见的概念：第一序改变和第二序改变。
事情有两种改变的形式：一种是不影响原有模式的改变，叫作“第一序改变”，也就是“状态改变”；另一种是模式的改变，叫作“第二序改变”，其实也就是“模式改变”。
第一序改变：系统内改变，改变状态，改变体验。
第二序改变：对于系统的改变，改变模式，改变结果。
想象你在开手动挡汽车，踩油门提速是第一序改变，而换挡则是第二序改变。如果你陷入一场噩梦，你在噩梦里跑、跳、躲避、溺水、打架……这些都是第一序改变。除非你真正醒过来，才能跳出这个噩梦，醒来是第二序改变。
What:其实改变很简单，只需我们一个思想的改变去做就行，看我们能不能认识到自己在什么局里循环，愿不愿意听别人的意见，是否愿意跳出局。（呵呵外加一句，像我就是认识不到自己的人，感谢老师您的指导）。
HOW:如何改变轮回呢？
1.改变状态，改变体验
2.系统改变，改变模式，改变结果
例如:我也陷入过夫妻之间陪伴的问题。以前我也是总想让多的陪我，不陪了自己会生气。现在想来其实是自己陷入陪与不陪的状态里，失去了自我的状态。现在觉得在一起各忙各的事情，多去理解对方，也是一种陪伴。
A1:相关经验
总是羡慕那些早起看书或跑步的人，希望自己也有一个好的习惯。其实那些人都有自己的梦想或目标，而我只是停留在想和追随别人好的东西上，没有真正想过自己的梦想，应该找到自己的梦想，设定目标根据自己的时间做出调整，应该是把别人好的东西约过来为自己所用，而不是追随别人的脚印往前，而自己不知道是什么方向。
反思:一切行动都在我怎么做，我要变成什么样，看别人都那么好的思想上。没有认识到自己都是停留在思想上总是观望别人，没有停下脚步去认真反省自己，应该做出调整:
1.改变状态、改变体验
停下自己目前的状态，做出认真的反思，想想自己到底想要啥，写下自己的目标计划，可以请教老师指点。
2.改变模式、改变结果
根据自己的目标，计划自己每段时间需要完成的任务，落到实际行动上，做出对自己奖励惩罚。
A2:应用
目标:认识到自己的思想，停下来给自己一些时间写下自己想做的事，设定目标计划.
行动:准备笔纸试着写自己想做的事，然后用排除法去做删除
