11专注的力量番茄工作法

活在当下，

番茄工作法，专注在一件事上

工作时间 :专注做重要事情，做脑力劳动

休息时间 :休息 恢复精力

战略思维时间: 做计划和反思

感悟-运用番茄工作法，每次只做一件事情。

12-日理万机的流程

收集:把关注的事情写下来，把大脑清空

排程: 按轻重缓急进行分类。

         -有特定时间的事件就写在日历上。

          -有截止日的事情，列出清单。

         -没有截止日的也要放在清单里，需要按 

           情景来分类。

行动:

         -先无条件执行日历上的事务

         -再根据自己所处的情景参考对应情景清单，按照要事紧急优先的原则，匹配自己的精力。应用执行，委托，推迟，删除4D原则，对清单上的事务进行分类，做到既严谨又不失灵活。

感悟:以前也听过好几次录音，在日常中也在使用。但是今天因为要分享，所以在记录过程中就会发现以前忽略了很多的细节。分享让我更好的学习和理解。

13- “工具”对于时间管理不可或缺

管理时间，有了趁手的工具才能让我们做起事来事半功倍！

工具其实在重新定义时间和成本，工具的运用能为我们提高效率。

从短期管理的需求以及方便的需求这两个维度来对工具进行选择。

按照“方便性”和“管理事件的时效性”为标准，推荐使用手机为主来管理短期、中期和长期的目标。

感悟:使用Omnifocus 和Calendars5管理时间也有大半年了，有些收获和体会。方便：日程安排随时可以查询，特别是公司的会议邀请也会自动在这两个系统上体现。记录：想到任何事情都会在Omnifocus上先记录，有空时再细化分类。不担心忘记。思考：有了记录的习惯，看到记录的内容，会比以前有更多的思考。改进：事件情景分类使用过少。过于高估自己的能力，未完成项过多，打击信心。

14-优秀是种习惯

习惯，就是由我们潜意识来控制。人能用潜意识来管控的事务就不需要再费大脑去思考，也更不需要用工具。只要处于适合的情境下，身体就会自动地去做符合这个情境的行动。

工作领域会有很多事件等待我们去分派处理，但是在生活领域，如果大家能养成很多很好的习惯，让生活自动化运转，你就能节约很多脑力和时间，把精力花在工作要事上，花在自己的目标和梦想上，花在自己的兴趣爱好上，花在更多有意义的事物上。

生活中养成好习惯真的是非常重要，因为我们生活的时间远远超过了工作的时间。

感悟:习惯这个词最近出现的频率很高，21天养成习惯，微习惯等等。养成好习惯，让一些事成为本能，使生活更高效。

15-时间管理的基础是精力管理

能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。

动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。

管理精力也就是要管理节奏、管理节律。

感悟:好好休息是为了更好的生活，只有劳逸结合才能走的更远，走的更好。

16如何过一天就是如何过一生

同样的24小时，因为各自不同的使用方式，形成了不同的结果，日积月累，就是不同的人生境遇。

一日之计在于晨，如果你能早起、能早上做计划、早上吃青蛙，你的人生就会变得不一样。

感悟:要过线上的人生 。做的计划都是在使时间的密度加大，从而让工作的时间减少，最后可以做自己想做的事情。

17道理都懂，关键如何做

慢慢来，慢就是快！

一次只能养成一个习惯！

习惯要每天做才能养成！

从你认为最好的、最重要的那个习惯开始。

感悟:从小被教育要快，工作后更是恨不得三头六臂。慢就是快让我反思，习惯了多频道切换，这样的工作和生活方式是应该调整了。

18天和身体谈一次恋爱

每天去运动，无论是什么运动，只要是能促进你心肺功能的都行。

每天至少要持续运动30分钟才行。

当你站在起点的时候，你觉得终点很遥远；但当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。

要想做到一件事，那就让自己爱上它吧！

感悟:只有喜欢才会让你永往无前，才能让你抵挡住懒惰。

19养成习惯靠动力和细节

有多自律就有多自由！

自律是一个结果，就是在别人看来很难的一件事情，但对你而言却很简单，因为你已经习惯了。

习惯是什么？习惯就是有特定的细节。

那么你为什么愿意去做这样的细节？因为你有动机。

感悟：养成好的习惯，让自己更有掌控感和自律。

20-高效能人士的睡眠习惯

早睡是为了身体，早起是为了内心。

早睡很重要，很多人做不到是缺少仪式感。

其实睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，早睡早起背后的逻辑是：睡眠的质量。

我们重点关注的是睡眠的质量，其次才是睡眠的时间，而早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。-

感悟：睡眠质量是我们所追求的。