4/74 读写自控群 20161130

今天读了《自控力》的第四章，总结一下:

1.不要把支持目标实现的行为误以为是目标本身。不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了，注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己的实际目标是什么。

2.当发现自己用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑，今天又没有禁住诱惑看电视剧啦！

3.用拉克林的方法迎接自己的意志力挑战，试着逐渐减少行为的变化性。把今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺。

要早睡啦！打卡碎觉，每天进步一点点，加油！