痘痘虽小，可是困扰不少人。

今天查了下痘痘的成因和解决方案，在这里记录一下。

痘痘，也叫痤疮。“痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或痊愈。临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。”（百度一下）

痤疮，与皮肤上毛孔的里的毛发和皮脂腺状况有关。毛孔，也叫毛囊。

毛囊是皮肤的重要功能结构，里面有毛发生长，含有分泌油脂的皮脂腺，大致三类：

胡须样毛囊，这个用来长头发和胡须睫毛的毛囊，油脂在毛发长出来的同时也被带出来了。

还有一种毛囊里面是一根小毳毛和皮脂腺。什么叫毳毛？就是我们皮肤上白白细细半透明的汗毛。这种毛囊里毛发细小，,生长力量有点不够，要是毛孔口子堵住，就会形成外观像黑头的小棘毛壅病。

第三种毛囊是我们的问题先生——皮脂腺毛囊，它的毛发小，基本不冒出皮肤；它约2.5mm深。毛囊内有皮脂腺，每天分泌油通过毛囊管排到到皮肤表面起滋润和保湿作用。

为什么会长痘？可以从皮脂腺生成的油脂能否顺利从毛囊排出来看，如果不能排出，油脂堵在毛孔里，细菌在里面繁殖，生成游离脂肪酸，排不出油脂的皮脂腺会被不断生成的油脂挤大，膨胀破裂，然后游离的脂肪酸进入皮肤诱发炎症产生。关键在于毛囊口和皮脂腺能否各自正常工作并
相互协调运转。

另一方面要是皮脂腺导管堵塞，油脂排不出去也会长痘。

1，在饮食的高血糖负荷刺激下，引起了体内的血糖升高，诱发高胰岛素分泌。胰岛素高的水平可以直接或者间接的引起皮肤毛囊的堵塞问题。（此机理请详见我的《青春痘，选对饮食方式很重要 》）

2，雄激素刺激了毛囊口的角质形成细胞，它们长的太快就给毛孔堵住了。研究发现转化雄激素的5a还原酶在角质形成细胞活性比在表皮形成细胞中高。

3，毛孔油脂中油脂比例失衡，角鲨烯和油酸氧化较多，而亚油酸和维生素A浓度低。引起油脂流动能力下降出现堵塞

4，细菌分解皮脂产生的卟啉刺激了毛囊角质细胞，促使角质细胞增生

5，潮湿环境中毛孔皮脂腺导管的上皮细胞吸水增加膨胀了，堵塞了皮脂腺

6，处于不良工作生活环境内，接触了沥青这类高分子有机物堵塞毛孔物质或者使用不当的化妆品，里面的粉剂和高密度的油份堵塞了毛囊

“摘自三石医生新浪博客”

为了解决痘痘，人们想出很多方法。

第一条，改变饮食方式，控制一定时间内血糖摄入量，不吃高血糖负荷指数的食物，同时补充特别的需要的营养。（GI指数是指食物和葡萄糖相比升高血糖浓度的速度和比例，葡萄糖为100。GL=GI×摄入该食物实际可以利用的碳水化合物数量）高血糖负荷的食物有蔗糖，蜂蜜，精制精加工淀粉糖类丰富食物的糖果饼干蛋糕点心等。需要注意补充的营养，

烟酰胺VB3,普通的每日常用的复合维生素里面可以补充20毫克的烟酰胺。

VA（β胡萝卜素）,可以预防皮肤毛囊角化，所以经常可以吃吃富含胡萝卜素的红薯胡萝卜南瓜哈密瓜木瓜柿子，动物内脏等。

Ω-3不饱和脂肪酸，抗炎的，主要是鱼油或者亚麻油中含有。这个每天可以摄入25毫升油。

第二条，手动开口，用专门的挑针，挑破堵塞毛孔口的角质层，让油脂流出。最好找医生动手，自己动手容易损伤毛孔。

第三条，软化角质层，再用植物油按摩，揉出油脂粒。有各种可以软化角质层的药物，

1，维A酸和它的衍生物ATRA，一直都是一线粉刺治疗药物。但缺点是有刺激性和光敏性，孕妇还得禁用。

2, 水杨酸制剂，脂溶性很好，能深入毛孔溶解堵塞物，但是浓度不能超过2%，太高了有刺激。AHA甘醇酸，分子量小，渗透好，不但能促进角质代谢还能皮肤产生更多胶原蛋白。

除了水杨酸和甘醇酸，化妆品中还有其他有效成份能抑制粉刺产生,维生素B3烟酰胺和维生素原B5泛醇能抑制脂肪细胞讲血液中的葡萄糖为底物合成脂肪酸，有效减少皮脂产生。褐藻提取物，PCA锌也是一种良好的抑制皮脂的成份。

3，脂羟酸LHA(lipo-Hydroxy acid) ，它是水杨酸的亲戚，结构含有一个脂肪链，能有较好的皮肤亲和力，在皮肤上能深入毛孔，温和细致无刺激的疏通毛孔。是一种很有潜力的防粉刺成份，可以很方便的放在水基质的产品中。

4，壬二酸，最早有人错误的翻译为杜鹃花酸，其实它跟杜鹃花没半毛钱关系，它是小麦里面发现的一种真菌产生的分泌物，有抑制粉刺效果：能抑制雄激素活性，抑制皮脂中细菌，关键的一点，它还能美白，减少皮损炎症后色素PIH！

毛孔堵塞后保湿剂的使用：

长粉刺皮肤有60%都是油性皮肤，有必要使用保湿剂重要么？先不提那剩下混合皮肤和干燥皮肤需要保湿，就是治疗中的油性皮肤也确实有必要做好保湿，以提高皮肤治疗中的舒适度。很多粉刺皮肤在治疗时候有用到维A酸，过氧化苯甲酰，水