每当我们因为他人的一句话而受到影响时，总会有个朋友安慰你说：“走自己的路，让别人说去吧。”
道理谁都懂，但并非每个人都拥有化解负面情绪的能力。一个人之所以容易受到别人的干扰，最根本的原因，是内心不够强大。
一个内心强大的人，他的气场并非与生俱来。内心是否强大，与这个人曾经读过的书，走过的路，遭遇过的挫折，以及心智的训练息息相关。
或许你会感到彷徨，是不是只有痛苦才能使自己成长，变得更加坚强呢？
研究神经系统的学者认为，当我们的大脑在抵制很多诱惑的时候，已经消耗了过多的能量，再要专注处理或解决其他情绪，就会力不从心。当人们遭遇伤害时，会产生愤怒、难过、抑郁等情绪。
一旦人们的神经处于紧绷不适的状态，就会对周围的一切形成过敏性触觉，外界稍有风吹草动，或他人的一个表情、一言一行，都会引起神经弦的紧张感。
其实，大脑为了释放压力，躲避危险，需要一个简单放松的状态。强大内心冥想法，就是让大脑进入最简单、最自然、最放松的环境，通过意识感知身体每一个痛点，逐层深入，舒展，起到安抚舒缓的作用。从而，进行能量转换，将负面的能量转化为正向积极的能量，回归身心愉悦。
五个步骤，调动冥想的力量
睡觉是治愈一切的良药，这句话源于中医领域的一句谚语：“药补不如食补，食补不如睡补。”
当大脑进入休眠状态，自主神经系统中的副交感神经系统就启动它的冷处理功能，令人进入安静、平和的状态。人体各项机能放松下来，人的危机意识就会逐步解除警铃，进入内心修复的过程。因此，生活中，想强大内心，需要先学会调动冥想的力量。
第一步：切断“感知电源”，开启“深呼吸大法”。
切断电源，就是闭上眼睛；“深呼吸大法”，就是顺着吸气、呼气，让灵魂在脑海畅游，有意识地安抚紧绷的神经弦。同时，通过呼吸，平衡心率，缓解压力。
第二步：抚摸身体最敏锐的神经部位。
人体触觉最敏锐的部位，要属嘴唇，因为这个位置是交感神经纤维分布最密集的地方，所以，亲吻会令人感到喜悦，抚摸嘴唇，同样能令神经放松下来。
第三步：自我观察，感知身体的不适与痛苦。
身心受创时，有人会借酒消愁来麻痹自己，可酒醒后还是很痛苦，因为逃避解决不了问题。只有面对与正视，感知身体的痛点，关注它，包容它，才能与它和解。
第四步：给自己创造祥和宁静的心灵空间。
当人们遭遇巨大痛苦时，与其面对残酷的现实痛不欲生，不如创造平和的梦境，先让身心舒缓，再一步步走出不幸的深渊。
第五步：进入冥想，专注地化解紧张点。
冥想，也称禅修，让身、心、灵回归到初始状态，解放内心的枷锁，摆脱痛苦。无论是打坐，还是平躺，给自己一个最舒服的姿势，然后放空自己，跟着感觉走，疏通体内每一处障碍。
冥想与睡眠最大的不同，是前者有意识地放松神经，感知身体的隐秘之处。而后者，则是在无意识地休眠，物理性缓解疲惫。但，有时冥想五分钟，身心修复效用抵得过沉睡一小时。上述五个步骤，能带你一步步进入自己的独享空间，与自己的感知互动，收集能量。
冥想时的三个关键意识，有助于提升气场
冥想，除了为身心提供源源不断的能量，更是为了解决问题，通过意识来排解掉不好的想法与感受，让自己焕然一新。在这个能量转化的过程中，认知三个关键的意识，有助于改变自身的气场。
第一个关键点，寻找正能量。
冥想，就是一个寻找正能量的过程，我们在日常生活中难免会产生难过、痛苦、愤怒的情绪。为了不让情绪沉沦，不妨试着回忆以前经历过的温暖情景。找到那些真正爱你，关心你，支持你的人，让它成为能量源泉。
第二个关键点，正面负能量。
冥想，也是一个疏导拥堵思想的过程。比如，做好事却被人冤枉，身边人的言行影响到自己，以及产生挫败感。因此，要勇敢面对内心的恐惧与不安，了解清楚自己内心最真实的想法。
第三个关键点，学会自我保护。
一个人的懦弱与叛逆，是大脑启动本能的自我保护意识，让自己产生安全感。但建立安全感并不一定要采取负面的方式，善待自己，坚定信念，培养是非分辨能力，更能磨炼坚强的心智。
只有当内心逐渐强大起来，无论别人说什么，都不会影响我们的心情；当我们成为内心的主人，就能化悲愤为力量，改变气场。成为自信、果敢、有担当的正能量传播者，去影响别人。
